运动完可以吃哪些东西

运动完可以吃东西.可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质,有助于补充人体肌肉的消耗,可以增加肌肉的重量,对于健身.减脂都是有效果的.但是不建议吃脂肪类食物,不然会使人体的脂肪囤积,使消耗的脂肪得到补充,达不到减肥的目的,也达不到塑身的目的. 运动完30分钟后可以吃东西.因为这时呼吸.心率已基本恢复正常,血液循环基本恢复到正常水平,这时吃东西不会引起消化道不良症状,应先喝点儿水再吃食物.如果以增肌为目的,多吃含优质蛋白的食物,多吃蔬菜水果,少吃含脂肪和碳水化合物的食物,为增肌提供原料和能量.

运动后可以吃水果.因为运动时体内的糖.蛋白质.脂肪分解产生大量肌酸,使人感觉到浑身酸痛.这时血液的PH值也呈酸性,应该吃一些碱性食物,而水果恰恰是碱性食物,即使是杏.沙果.柠檬等囗感非常酸的水果,它们也是碱性食物,所以运动后可以放心.大胆的吃水果,可以中合体内的肌酸,缓解疲劳,使机体更快恢复,有利健康. 可以选择运动后,食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛.比如香蕉和橙子.香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳.调节激素系统的功能都有着重

1.医学研究证明,运动后吃东西的确容易被身体吸收,但是容易发胖的结论却是错的,只要吃的不是太多,根本不用担心发胖. 2.运动后不宜立即进食,运动后马上进食会加重肖化器官的负担.因为运动后体内的糖.脂肪.蛋白质会大量分解而产生较多的酸,使人感到肌肉酸痛,疲劳倦怠.如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品,反而会增加血液中酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳无法及时消除. 3.饮料可选择牛奶.豆浆.茶水.果汁(不加糖).矿泉水或白开水.豆类也是好的食物选择.只要不让脂肪堆积,是不会胖的,所

多吃含蛋白质丰富的食物,比如鱼.鸡蛋.瘦肉.鸡肉等等.在物理学中,运动是指物体在空间中的相对位置随着时间而变化.讨论运动必须取一定的参考系,但参考系是任选的. 运动是物理学的核心概念,对运动的研究开创力学这门科学.现代物理学是建立在力学基础上的科学,物理学中的各个科目只有在建立起一套力学规律后才被视为完备的学科.物体的运动和静止是相对的,这叫做运动的相对性.在自然界中绝对不动的物体是没有的,绝对运动的物体也是没有的,整个宇宙就是由运动着的物质组成的.

可以.但不要马上吃.应休息一会儿,待呼吸.心率基本恢复正常时再吃.水果中含有大量的矿物质.维生素和碳水化合物,可迅速补充运动所消耗的各种营养物质,使体能快速恢复.苹果属于碱性水果,运动后吃,可以综合运动时产生的乳酸,减轻肌肉酸痛症状.

可以.运动后其实是可以吃东西的.运动后不吃,反而不容易减肥,还可能损耗肌肉.运动后吃东西,距离运动结束的时间越早越好,最迟也要在45分钟之内吃完.因为运动结束后45分钟内,骨骼肌细胞为碳水化合物.氨基酸等营养素打开了最大的通道,如果营养素补充及时,肌肉修复及增长将达到最大速度. 而一旦错过45分钟这个"黄金窗口期",骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数,即使吃大量的碳水化合物及蛋白质饮食,肌肉修复及增长的速度将降低50%以上,更让人失望的是,这些产能营养素大部分会转变为脂肪组织贮存起

适量吃正确吃是不会变胖的.运动过程中会消耗大量能量,若是运动完不能补充需要的能量,这样会使身体非常疲劳,还会消耗蛋白质来作为能量,并且身体会降低代谢量,肌肉减少,减肥难度增大,非常不划算.

运动过后要吃东西. 运动后其实是可以吃东西的.运动后不吃,反而不容易减肥,还可能损耗肌肉.运动后吃东西,距离运动结束的时间越早越好,最迟也要在45分钟之内吃完.因为运动结束后45分钟内,骨骼肌细胞为碳水化合物.氨基酸等营养素打开了最大的通道,如果营养素补充及时.数量及比例恰当时,肌肉修复及增长将达到最大速度.

运动后最好是不要吃很多东西的,但是可以适当的喝点水或者是补充果汁等等,可以补充身体的能量,避免出现身体有缺水的情况发生. 刚运动完后不能吃东西,否则很容易导致出现有腹胀.腹痛和消化不良等情况,通常至少要休息半个小时后,才可以适当少量吃点东西.运动后可以适当吃含碱性的食物,比方说水果.蔬菜,可以有利于保证体内酸碱度的平衡,有利于身体健康,缓解运动的疲劳.