爬20层楼梯消耗多少卡路里

卡路里是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳.预估层高3米,11层楼梯,体重60Kg,W=F*S=m*g*h=60*10*33=19800J=19.8KJ.所以爬12层楼梯会消耗19.8千焦的卡路里.

爬楼梯主要目的在于训练耐力,但是不如长跑效果明显.单论爬楼梯,多层的一天以三组为宜,高层的若20层,进行一次都不会去想下次. 每天爬楼梯不但能增强心肺功能,而且能增强肌肉与关节的力量,还能提高髋.膝.踝关节的灵活性.这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩,加快了血液循环,促进了身体的新陈代谢.另外,静脉血液回流的加快,可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张.爬楼梯时腰部.臀部.大腿部都用力较大,从而使这些部位的脂肪消耗加快,有利于减肥.

200卡路里.仰卧起坐是一种锻炼身体的方式.具体做法是先仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头:然后还原成坐姿.如此连续进行即可.

爬楼梯半小时消耗260卡路里,爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米.下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量. 通常来说,运动半小时脂肪才会开始燃烧,如果每次爬楼梯能坚持1小时左右,进食量不发生变化,一般人大概半个月就能瘦2斤左右,坚持一个月可以瘦3-5斤.如果体重基数大的,适当控制饮食,一个月坚持下来至少够瘦10斤.

每天走路20公里消耗1000卡路里左右,如果要燃烧一斤的脂肪,则需要消耗3500卡路里左右. 卡路里(calorie)是能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule).

跳绳20分钟消耗500-600卡路里,属于高消耗的一种体育运动,对于减肥很有帮助. 跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏.这种游戏唐朝称"透索",宋称"跳索",明称"跳百索"."跳白索"."跳马索",清称"绳飞",清末以后称作"跳绳".作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛.

以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,所消耗的卡路里份量就越高. 1.慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡. 2.快走(一小时8公里)消耗555 卡. 3.走步机(一小时6公里)消耗345 卡. 4.步行爬楼梯1500级(不计时)消耗250 卡.

跑步2000米消耗300卡路里.不过具体数值要看运动强度,慢跑每分钟20卡路里,快速跑每分钟30卡路里.急速跑可以达到每分钟50卡路里以上.但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗,每分钟10卡路里左右.不过沉迷于计算是没有意义的,以上数据只代表一部分人的抽样结果,不能代表所有人.

一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作.基础代谢消耗会因个体间身高.体重.年龄.性别的差异而有所不同.人类生存需要能量,并从食物中获取该能量.每天的运动会消耗300卡路里,骑车20公里,应该能消耗300卡路里,甚至更多.