失眠吃谷维素多久有效

谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果。谷维素还常用于更年期综合征的辅助治疗，对更年期失眠多虑有很好的改善作用。另外，谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。服用九味神安胶囊，建议同时配合服用谷维素片、维生素B1片和维生素B6片各两片，辅助治疗会起到良好的协同效果。

1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等

2、睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间

3、睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶

4、定时睡觉

5、半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书

6、有一个好的床垫或枕头

7、睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等

8、起床后在床上养神三五分钟再起来