黄玉米的热量是多少

玉米的热量更高,每100g玉米所含的热量是106大卡,而每100g豆腐所含的热量是81大卡. 豆腐中蛋白质含量较高,豆腐中大豆异黄酮对于女性调理内分泌也有帮助,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用.

一个玉米的热量在118至214大卡之间,玉米的热量并不高,而且玉米中富含丰富的纤维素,纤维素可以加速肠道蠕动,有利于新陈代谢,可以加速体内废物的排除. 玉米,别名为苞米.珍珠粒等,禾本科玉蜀黍属植物,原产于中南美洲,现在世界各地均有栽培,是重要的粮食作物和饲料作物,也是全世界总产量最高的农作物.

玉米糊热量高,玉米面粥的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦),单位热量较低.每100克玉米面粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%. 玉米营养丰富,含有大量蛋白质.膳食纤维.维生素.矿物质.不饱和脂肪酸.卵磷脂等.玉米属于粗粮,因此玉米面粥也有一定的热量.

一根玉米的热量是200大卡.玉米(ZeamaysL.)是禾本科的一年生草本植物.又名苞谷.苞米棒子.玉蜀黍.珍珠米等.原产于中美洲和南美洲,它是世界重要的粮食作物,广泛分布于美国.中国.巴西和其他国家. 卡是卡路里简称(缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量.卡路里(calorie)是能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上.国际标准的能量单位是焦耳(joule),1卡=4.1868焦.

玉米的热量,86大卡/100g每100克玉米含碳水化合物19.02克,脂肪1.18克,蛋白质3.22克,纤维素2.7克. 玉米中含有丰富的维生素,膳食纤维以及钙.锌.硒等微量元素,能够补充人体所需营养.由于玉米中含有大量的膳食纤维,能给人带来饱腹感,进而控制人体食用过量的食物,起到控制饮食,避免肥胖的作用.玉米中含有亚油酸.玉米所含营养成分相对单一,人们在食用玉米的同时,还应该摄入含高蛋白质的食物,以及其他的水果蔬菜,肉类等,起到饮食均衡的作用.

一根玉米的热量需要跑2公里才能消耗掉. 每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳品中所含的钙差不多.丰富的钙可起到降血压的功效.玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子,它在硒的参与下,可生成谷胱甘肽氧化酶,这是一种抗老防衰,延缓衰老的成分. 生长发育期青少年不宜吃玉米.由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用.

南瓜和玉米相比,玉米的热量更高.玉米是禾本科的一年生草本植物.又名苞谷.苞米棒子.玉蜀黍.珍珠米等.原产于中美洲和南美洲,它是世界重要的粮食作物,广泛分布于美国.中国.巴西和其他国家. 南瓜是葫芦科南瓜属的一个种,一年生蔓生草本植物,茎常节部生根,叶柄粗壮,叶片宽卵形或卵圆形,质稍柔软,叶脉隆起,卷须稍粗壮,雌雄同株,果梗粗壮,有棱和槽,因品种而异,外面常有数条纵沟或无,种子多数,长卵形或长圆形.

玉米比红薯热量高,以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例,100克玉米的热量是112大卡,而100克红薯的热量却是99大卡,可见吃同等重量的玉米和红薯,玉米的热量要比红薯高13大卡,整整高出吃一个100克黄瓜的热量.虽然红薯和玉米的热量相差不多,但在食用口感上,玉米含有的水分比红薯多,淀粉没有红薯高,因此吃同样重量的玉米和红薯,明显吃红薯更加让人有饱腹感,不容易觉得饥饿,更能减少其他高热量食物的摄入,从而达到更有效控制体重,逐渐减肥瘦身的目的.

一个黄桃的热量大约162大卡.一个黄桃大约为350克左右,去掉果核剩余300克果肉,其热量约为162大卡,相当于两根中等长度的香蕉或两勺哈根达斯冰激凌的热量,需要跑步20分钟.跳健身操18分钟.打篮球20分钟.走路35分钟才能消耗掉这些热量.