早餐喝优酸乳好吗

早上运动完两小时后可以吃早餐喝水,剧烈运动后吸收食物的热量是食物本身的两倍.所以一般运动后不要马上吃饭 理想的是2个小时后,但是有时候太饿了坚持不住,一个半小时就可以吃了.另外我们应该在运动之前就要喝水.运动以后要丢失汗液,同时还要丢失一些电解质.所以运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水.

早餐喝纯牛奶比较好,配合一点坚果类食品,再加一点水果或蔬菜,就是非常营养的早餐. 纯牛奶是一种营养相当丰富的食品,但它并非十全十美.一则,如果用它作为主食,碳水化合物的比例较低,最好能配合一些淀粉类食物.同时,牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低,维生素C也太少.1杯奶.2片面包.1小把坚果.1只猕猴桃之类的水果,就是相当完美的早餐了.如果早餐时间相当充裕,喝牛奶可以搭配这些食品,当然是最理想做法.

安慕希可以当早餐喝,安慕希是一种奶制品.这种奶制品含有丰富的营养,所以适当服用的话有利于身体健康. 伊利安慕希引入希腊酸奶,旨在为人们带来更多营养与浓醇享受.而相比其它高端常温酸奶,伊利"安慕希"也具有明显的特色.来源于希腊的"Ambrosial",更添加了希腊雅典农业大学最新研制的菌种,具有浓郁的口感和更多的蛋白质,比普通酸奶高出蛋白质35%,最长保质期六个月.

薏仁红豆可以当早餐喝,薏米红豆中的主要成分是碳水化合物和蛋白质,还有一些脂肪,不含刺激成分对于能量消耗来说是足够的上午的供能,因此红豆薏米粉是可以当做早餐食用的. 红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担. 薏米很硬,红豆也很硬,因而放进锅里熬粥,大概一个小时也不烂,很浪费火(电),有时候还很可能把水熬干,造成糊底.最好在锅里加足够多的水,烧开后熄火,让薏米和红豆焖半个小时:然后再开火,烧开后,在焖半个小时,这样红豆粥就

早餐是可以喝豆浆的,但是不要空腹喝,空腹喝豆浆,豆浆中的蛋白质大都会在人体内转化为热量,而被消耗掉,不能充分的起到补益的作用,所以早餐喝豆浆的同时,还要吃一些面包.糕点.馒头等淀粉类的食物,还可以将豆浆的蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液充分地发生酶解,使营养物质被充分的吸收. 但是喝豆浆注意不能与药物同时服用,特别是抗生素类的药物,因为二者会产生化学反应,所以喝豆浆和服用药物之间要间隔最少1小时以上.

早餐喝南瓜小米粥是很好的习惯. 好处:南瓜的营养成分较全,营养价值也较高.嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富.老南瓜则钙.铁.胡萝卜素含量较高.这些对防治哮喘病均较有利.中医学认为:南瓜味甘,性温,具有补中益气.消痰止咳的功能,可治气虚乏力.肋间神经痛.疟疾.痢疾等症.还可驱蛔虫.治烫伤.

天天早餐喝豆浆有非常多的好处,但不一定所有人都适合喝豆浆.豆浆是将大豆用水泡后磨碎.过滤.煮沸而成.豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收.豆浆是防治高血脂.高血压.动脉硬化.缺铁性贫血.气喘等疾病的理想食品.豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有植物奶的美誉.豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1和烟酸.此外豆浆还含有铁.钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常适合于各种人群,包括老人.成年人和青少年等等.豆浆偏寒,含有丰富的嘌呤成分

刚吃完早餐可以喝酸奶. 1.酸奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用: 2.酸奶是营养健康食品.酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素,而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳,能增强消化吸收率: 3.牛奶是人体补钙的最佳食物来源,发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙,乳蛋白质的分解物活性肽也能促进人体对钙的吸收.因此,酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收,利用率更高.

吃完早餐可以间隔半个小时以上再喝酸奶.这样既可以保证酸奶中的,益生菌的活性,有利于消化.同时也不会增加胃肠道的负担.酸奶除了提供蛋白质,还有助于肠道的吸收,酸奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用,喝手工酸奶,不仅无添加剂还保留了牛奶天然原始的营养成分.