凉拌菠菜花生米有什么营养价值

相对于凉拌菠菜粉丝,凉拌菠菜花生米的热量较高,这都是因为有炒香后的花生米.每100g炒花生米的热量为473大卡,约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%.但是不用担心,作为高纤蔬菜的菠菜是一种负热量食品.即食用一块菠菜的热量大于你所食用的菠菜所摄取的热量.而且在米醋的作用下,胃液分泌会更加强烈,促进肠胃的蠕动,增强吸收,减少了脂肪的堆积.所以说凉拌菠菜花生米的热量说高不高,这完全要看你个人对自身体重的要求是否严格.

原料:菠菜适量.花生米适量.玉米油,香油适量.盐,陈醋,蒜,生抽适量. 凉拌菠菜花生米的做法: 1.花生米放入锅中小火炸香炸熟,晾凉,蒜切末儿: 2.锅中放水,放少许植物油和盐,菠菜放到沸水中煮熟,再放入凉水中过凉,沥干水分: 3.菠菜切段儿,加生抽.米醋.白糖.盐.蒜末儿.香油调拌均匀,再撒入花生米即可. 凉拌花生米菠菜是一道由菠菜.花生米等食材制成的美食.

凉拌菠菜花生米的做法如下: 1.首先将菠菜洗净备用,花生炸好晾凉. 2.然后烧开热水,下菠菜煮熟,捞出倒入凉白开,使菠菜彻底泡凉,菠菜用力捏去水分. 3.接着加入花生.芝麻.辣椒油.小米椒拌匀. 4.最后加入醋.香油.味精.盐拌匀即可. 凉拌花生米菠菜是一道由菠菜.花生米等食材制成的美食.凉拌是指将熟食食物或蔬果切好后,加入调味料和拌均匀的烹调方法.常见的凉拌菜品有:凉拌木耳.凉拌海带丝.凉拌苦瓜.凉拌黄瓜.凉拌猪耳朵等.

主料:花生米50克.菠菜80克 辅料:蒜3瓣.胡萝卜半根.米醋3勺.盐适量.熟芝麻1勺.橄榄油适量.香油1.5勺 制作步骤 1.把菠菜洗干净,焯好水,捞起放在一旁沥水. 2.胡萝卜洗净,去皮,切成细丝备用. 3.蒜瓣切成碎末备用. 4.花生米敲碎,备用. 5.热锅,放入花生米碎.适量盐,炒香. 6.炒香后的花生米放在一旁吹凉,备用. 7.把步骤1中的菠菜切成3段,备用. 8.把蒜末.胡萝卜丝.菠菜段都放入大碗中,倒入橄榄油.米醋拌匀. 9.加入已经变凉变脆的花生米,搅拌均匀. 10.按个人口味放

1.想解决便秘问题的.通肠胃的人群. 2.高血压.贫血.皮肤粗糙的患者都可食用. 3.适合有脚气病的患者食用. 4.适宜营养不良.食欲不振的人群食用. 5.血粘度高,患有血栓的患者不宜食用花生. 6.三高人群最好少吃花生米. 7.患有肾炎患者.肾结石患者不适宜多吃. 8.体寒湿滞及肠滑便泄者不宜食用花生.

豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高:有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用.此外,豆腐对病后调养.减肥.细腻肌肤亦很有好处. 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6.叶酸.铁和钾的极佳来源.其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品.菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定.丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎.夜盲症等维生素

陈醋菠菜花生米不放盐,花生米是很多朋友喜欢的食物,它不仅味道鲜美而且营养价值高. 陈醋菠菜花生米是一道由花生等为材料做成的菜品,属于家常菜.花生果实含钙量丰富,促进儿童骨骼发育,防止老年人骨骼退行性病变发生.

1.煎饼的做法.面粉加盐加水搅拌成面糊,稀稠可以自己掌握,稠点的做出来就厚一些,稀点的做出来就薄一点.我喜欢在面糊里加上一些小葱啊或者芹菜之类的好看还好吃.平底锅内刷薄油一层,将面糊用勺子舀进锅里,用刮板将面糊刮成圆形,尽量要均匀一些.看着表面的面糊已经变色就可以翻面了,翻面后再稍稍煎一分钟左右即可.煎饼做好了,在卷上自己喜欢的菜就可以吃了,比如土豆丝,炒鸡蛋,凉拌黄瓜丝等等,自己喜欢的菜就行. 2.煎饼的营养价值.煎饼多以粗粮制成,常吃煎饼可以促进肠胃蠕动,有益肠胃健康:其次煎饼筋道耐嚼,常吃

1.营养价值,反枝苋富含丰富的铁.钙.胡萝卜素和维生素C,对青少年的生长发育和成人的身体健康都有帮助,并且反枝苋中不含草酸,多含的钙质很容易被人体吸收,丰富的铁可以合成细胞中的血红蛋白,有造血和携带氧气的作用,被誉为"补血菜": 2.可食性,苋菜中含有多种氨基酸,尤其含赖氨酸,是人体所必需的,而玉米.小麦.大米等谷物中含量较少,因此常吃反枝苋对人体的健康很有益的,但因反枝苋性寒凉,故脾虚便溏者慎用,且不宜与鳖同食,反枝苋中的钙含量约为菠菜的三倍,比豆制品高六至十倍,是幼儿.老人的优良营