含维生素C的食物有哪些

含维生素K的食物如下: 1.动物的肝脏,比如猪肝.鸡肝.鸭肝.鹅肝,在动物的肝脏当中含有丰富的维生素K.2.各种烹调油,比如大豆油.花生油.橄榄油.芝麻油,在这些烹调油当中含有丰富的维生素K.3.绿叶的蔬菜,比如菠菜.韭菜.芹菜.油麦菜.生菜,在这些绿叶的蔬菜当中含有丰富的维生素K.

1.富含维生素A的食物:胡萝卜.黄绿蔬菜.蛋类.黄色水果.菠菜.豌豆苗.红心甜薯.青椒.鱼肝油.动物肝脏.牛奶.奶制品.奶油. 2.维生素A还能维持上皮组织的健康,增加对传染病的抵抗力.长期缺乏维生素A,会引起皮肤.粘膜的上皮细胞萎缩.角质化或坏死. 3.维生素A只存在于动物的组织中,在蛋黄.奶.奶油.鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多.

1.富含维生素A的水果: 苹果.梨.香蕉.猕猴桃.西瓜. 2.蔬菜类食物: 蔬菜类食物都富含有丰富的维生素A,比如说:白菜.番茄.辣椒.红薯以及胡萝卜等等,含维生素A最多的还是绿色蔬菜. 3.植物类食物: 常见富含维生素A的植物主要有:大米.绿豆.黄豆以及土豆等等,可以多吃一些土豆,大米饭. 4.动物类食物: 一般动物类含有丰富的维生素A,主要存在于动物的肝脏以及禽蛋,比如说:猪肉.鸡肉.鸡蛋等等. 维生素A的功效: 1.参与视网膜视紫质的合成与再生,维持正常暗适应能力,维持正常视觉. 2.参与

1.蔬菜类,颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多,例如西兰花.甘蓝.紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜.青菜.生菜等. 2.肉食类中鱼.虾.蟹的精肉,还有牛肉.羊肉的精瘦肉,猪肉的里脊肉都富含维生素B,家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B.糙米.粗粮类等主食含有维生B,奶制品.乳制品中也都富含维生素B.

含维生素a的水果有苹果.枇杷.樱桃.香蕉.桂圆.杏子.荔枝.西瓜等.维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素.维生素A有两种.一种是维生素A醇,是最初的维生素A形态,另一种是胡萝卜素. 维生素(英语:Vitamin)是一系列有机化合物的统称.它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法由生物体自己生产,需要通过饮食等手段获得.

维生素B6(VITAMINB6)是人体不可缺少的营养成分,对增强免疫力有良好的作用.研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌.维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍),而且对失眠症有治疗作用.你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只香蕉的含量.喜欢运动的男性消耗的维生素B6较多,所以要多补充一些. 富含B6的水果:坚果类,葵花子.核桃,鳄梨.哈蜜瓜.枇杷.龙眼.枸杞子.红枣.美国甜瓜(cantaloupe).此外马铃薯.红薯.大豆.豌豆.菠菜.甘蓝菜.蜂蜜B6含量也比较多. 维生素

1.用自然光处理过的蘑菇.蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇.尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇,以增加维生素D的含量. 2.沙丁鱼.沙丁鱼不仅维生素D含量高,而且富含欧米伽3脂肪酸,汞含量也较低. 3.金枪鱼.肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒. 4.鱼肝油.鱼肝油是摄取维生素D最迅速.最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏.眼睛的健康.

含维生素D的食物有:动物肝脏,蛋黄,瘦肉,脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等. 含维生素D的食物有动物肝脏,如猪肝,羊肝,鸡肝等:蛋黄,常食用的有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等:瘦肉,常食用的有猪肉,牛肉,羊肉等:脱脂牛奶,奶酪,各种海鱼等.维生素D可提高人体对钙.磷的吸收,维持血钙,血磷饱和状态,促进牙齿和骨骼的正常生长发育.0-10岁每日需求量为10ug,11-49岁每日需要5ug,50岁以上每日10ug.

常见的食物中,富含维生素B6的有酵母.麦麸.葵花子.大豆.糙米.香蕉.动物肝脏及肾脏.鱼类.瘦肉.坚果.一般蛋类.燕麦.水果(鳄梨和香蕉除外).各种蔬菜维生素B6的含量均较低,而干酪.脂肪.糖.牛奶.白面包中只含有极其微量的维生素B6.鱼类和动物肝脏,其次就是豌豆.花生.全麦等杂粮谷类,水果也含有一定量的维生素B6. 由于肉类和动物肝脏还含有大量脂肪,所以通过大量肉类来补充维生素B6并不是最佳选择.在食物中补充维生素B6的话,可以选择一些富含维生素B6的杂粮谷类,例如花生.豌豆.全麦等. 总的来