跳远可以双腿踏跳吗

有四个技巧可以提高跳沙坑的能力: 1.练习助跑,助跑是急行跳远的最关键技术.助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳: 2.找准起跳角,最佳的起跳角度是18到24度,即踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起: 3.空中姿态,踏跳瞬间,腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢,准备落地: 4.落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展,完成落地.标准的

1.助跑要快.准.稳.直:跳远助跑是由起动姿势.行进间跑的技术.跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节.所以助跑必须做到快.准.稳.直四字要快. 2.起跳要快速有力:起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳.同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋.踝关节成"腾空步". 3.腾空要跳高:不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳,腾空高度要高.因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己跳的更远. 4.空中伸小腿:跳远还有一个就是伸小腿这个动作.前面腾空的高就是为

跳远的完整技术是由助跑.起跳.腾空和落地四个部分组成的. 助跑:助跑作为跳远的技术的重要环节是运动员获得向前运动动力的途径,是决定跳远远度的重要因素.起速快.平稳,步幅固定,保证在踏跳时速度为最快. 起跳:起跳是跳远完整技术中最重要的一个环节.它要求运动员在最高助跑速度的前提下,按正确顺序完成一系列起跳动作,从而获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度.整个起跳过程由上板.缓冲和蹬伸三部分组成,各部分有着不同的力学特征和具体要求. 腾空:在腾空阶段,运动员的身体重心按一定的抛物线方向运动.运动员

主要动作要领:一跳,二跨,三落地,以双脚用力蹬地,使髋.膝.踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地,然后另一腿向前上方高抬,有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑. 立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同,强调第一跳要求与立定跳远姿势相同,只是落地那刻单脚落地,第一跳很多人会以跨的形式出现,那是犯规的,所以需要注意,第二步为跨,需要很好的协调,促使第三跳最大限度发力.

跳远的技术环节包括助跑.踏跳.腾空和落地四个部分. 1.助跑是为了获得最大水平速度,为强有力的踏跳作好准备.助跑的速度对跳的远度有很大关系.助跑的距离,要根据个人速度发挥情况来确定.速度发挥快,可以短些:相反,则可长些. 2.踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同时,获得最大限度的垂直速度.所以踏跳是跳远的关键. 3.腾空踏跳蹬离地面后,就进入腾空阶段.腾空后,踏跳腿自然留在身体后面,摆动腿和两臂保持踏跳时的姿势,形成"腾空步". 4.正确的落地动作,不仅可以减轻身体负担,预防受伤,而且可

1.猴子摘桃.学生四人一组自主结合,进行单脚起跳摸高双脚落地练习,在练习过程中学生要相互帮助,相互指导,教师强调起跳脚的用力: 2.新龟兔赛跑.在游戏中提高蹲踞式跳远助跑踏跳技术.引入情境,学生配合老师布置赛道,老师扮演乌龟,学生扮演兔子.分组进行比赛,教师讲解游戏规则,学生小组讨论,总结经验: 3.跨.跳障碍接力跑.教师讲解游戏方法及规则,请一个学生做示范练习,组织学生尝试练习.组织分组比赛.最后师生共评,评选出优胜小组.

1.助跑,助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳. 2.起跳角,最佳的起跳角度是18-24度,踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起. 3.空中姿态,采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地. 4.落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展完成落地.

跳皮筋来回踏跳,是一种适宜于儿童的民间游戏,又称跳橡皮筋,跳橡皮绳.皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳,长3米左右,皮筋被牵直固定之后,即可来回踏跳.参加者一般3人以上.跳皮筋有挑.勾.踩.跨.摆.碰.绕.掏.压.踢等10余种腿部基本动作.

立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同,所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地,使髋.膝.踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地:然后另一腿向前上方高抬,有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑.