太极站桩的好处

太极站桩要领如下: 头部虚灵顶劲.目视前方.舌顶上腭.松肩坠肘.微微含胸拔背.收腹松垮,屁股向下向前沉,尾椎骨向前转,命门向后顶.整个腿部有一种绷紧的感觉,因为身体不适靠膝盖支持的,是靠整个腿部的绷力支撑的.身体百分之七十重力落在脚后跟,有点向后倒,但前脚趾向下抠地,正好保持平衡.上身保持中正,既不前倾也不后仰,如同坐在一个板凳上.身体犹如五张弓,两条腿,两个胳膊,还有腰部,腰背部如同一张向后拱起的弓背.

原则上收功都是意念上双手招天上九重之清气围绕在劳宫穴周围,双手引导灌入百会穴,整个清气就像淋雨一下洗刷整个身体骨架和内脏.练习太极期间整个意念最佳就是保持身体虚无态,身体只剩下骨架和内脏,肌肉和血肉全无,所以在收功的时候清气主要就是洗刷整个身体骨架和内脏.

1.节奏缓慢,舒缓身心.在工作一天之后听听古琴曲太极可以缓解疲劳,放松身心,缓解精神上的压力: 2.增加我们的文化修养.古琴曲太极不仅仅是一曲音乐,同时又是一幅画.一首诗.民族心理.时代精神.地域风格,和琴家的人格魅力,无不体现于琴曲之中而且淋漓尽致: 3.增加我们的国学素养.古琴曲太极不仅仅是一曲音乐,更是一首历史的解说,我们通过琴音,来聆听中国的文化演变,以及生命与自然的对话.琴音中更有无声处,是心灵与外物的契合.

1.两腿开立,屈膝松垮.周身放松.立身中正.意念集中两手环抱于胸前,大指领劲.指尖相对.间距十公分,松肩坠肘.含胸塌腰. 2.心气下降呼吸自然,牙齿嘴唇微合.舌尖抵上腭,用鼻子呼吸,头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸.意念集中周身放松,气沉丹田再沉于两脚,然后再配合呼吸,顺其自然,逐步把呼吸调整到深.长.细.匀的腹式呼吸. 3.这样在练功之前和练功之后每天坚持练习,时间和动作的高低根据自己身体的情况适当的掌握.根据你自身腿部的力量,动作逐步加低和时间加长.这样是根据每人的素质情况不同进行不同的安排

1.两脚横开,比肩略宽一脚,两脚成11型站立,从头到脚依次放松,然后两腿微屈,成高马桩,有圆裆之意.含胸拔背. 两臂慢慢抬起与肩平,肘略低于肩,两肩胛骨用力贴向前胸,两臂在胸前成环形.(以身体感觉舒适为度). 2.两手十指自然张开,弯曲,形似虎爪,两手相距2寸,手心向内,距胸前一尺三寸左右,成扁圆状. 3.头项不偏不斜,项部直立,以头部舒适为度. 4.两眼开目平视两手间(也可平视远处一定目标).眼不可睁太大.

养生站桩的好处:1.治疗多种慢性疾病,并且安全可靠无副作用.2.对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用.3.增重.减肥.4.增强下肢的支撑力,并且锻炼内部气息.5.促进气血流通.

站桩的好处: 1.练腰力和腿力,可以增加身体的平衡力. 2.对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用. 3.增强下肢的支撑力,并且锻炼内部气息. 4.促进气血流通. 站桩:身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定.是中国武术体系中的一个重要组成部分.在历代武术流派中受到武者的重视,如马步桩,在少林武术和一些南派拳种,就将其作为一种基础性训练.站桩的变异形式有扎马.三体式等.站桩的流派很多,有中医桩法.峨眉桩法.武当桩法.少林桩法等.

三体式站桩是形意拳的主要桩法,可以锻炼一个人的爆发能力,还有反应能力,对于身体的健康也是有保障的. 形意拳,又称行意拳,中国传统拳术之一.虽然起源说法不一,但广泛认可的最初创始人是明末清初山西蒲州人(今永济市)姬际可(1602年-1680年).形意拳创立之初叫心意六合拳,即心与意合,意与气合,气与力合,肩与胯合,肘与膝合,手与足合.现行流传的形意拳为道光年间河北深州人李洛能在心意拳的基础上改革创立而成,形意拳讲究内意与外形的高度统一[1].后世尊李洛能为形意拳祖师.

太极推手一般采用均匀.缓和.有节奏的腹式呼吸,这有利于改善肺泡通气量,使呼吸深度加大.太极推手讲究蓄劲如开弓,发劲似放箭.采用吸足呼尽的呼吸方法,即节省能量消耗,又提高肺泡气体交换率,为细胞摄氧和用氧提供了方便.因此,练习太极推手能改善呼吸系统的功能.另外,太极推手是中枢神经运动.呼吸运动和骨骼肌肉运动相结合的综合性运动.对改善血液循环.加强人体体质.提高韧带的柔韧性和关节的灵活性及祛病等都有很好的效果.