篮球如何利用身体保护球

1.左右手来回运球,原地拍球,练熟后下压自己的身体,重心下移,拍球速度加快. 2.跨下与球,左右手跨下来回运球,不熟的话先用手掌拍球,练熟后用手指拍球,身体向下压,拍球速度加快. 3.背后运球,找到感觉,掌握节奏. 4.不轻易下球,若下球就是要过人.蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地.要控制重心平稳.右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力. 5.要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机.重心要低,启动时才会快.

1.训练手指快速拍球时,身体半蹲,拍球高度与小腿差不多,五指张开,用手指快速拨动篮球注意是拨动,不要像运球一样.开始别追求速度,慢慢习惯后再提高速度,最后练习低身快速运球.手指快速拍球,训练很简单,平时多做一下俯卧撑,锻炼手的推力,然后就是篮球最扎实的基本功训练,拍球,手感增加后,快速拍球,还有增强持球时间,都很容易了. 2.原地低手控球动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球.球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球,重点目的是用手来感觉球:目的增强球感. 3.手指交互传球动作

1.在挡拆的时候用手护住裆部是男子篮球运动员很基本的动作,在一开始练篮球教练让练习挡拆的时候都会告诉要这么做,女子则是护住胸部: 2.其实没有必要特意保护,毕竟篮球没有人用脚踢,而且所有的动作最终目的都是向上,比如跳起比如投篮: 3.篮球原则上是一项没有身体接触的运动,不过篮球运动发展到今天力量是取胜的关键之一,身体接触不可避免,不过裆部被碰到的概率很小,而且一般危害不会很大,自己多注意就行了,没有必要也没有办法可以去保护.

身体突破的方法如下: 1.掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提.运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上: 2.身体越好运球速度也相应较快.带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开: 3.能灵活运用变向运球.变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了: 4.抓住对方防守空当.

CBA使用的是井号7标准男子比赛用球.井号7,600到650克,75到76厘米,标准男子比赛用球井号6,510到550克,70到71厘米,标准女子比赛用球井号5,470到500克,69到71厘米,青少年比赛用球井号3,300到340克,56到57厘米,儿童用球 按照国际篮联的竞赛规则规定: 比赛用球,球的圆周不得小于74.9厘米,不得大于78厘米.重量不得少于567克,不得多于650克.标准篮球直径为 24.6厘米,而篮圈直径为45厘米.

携带球是指队员在运球时球在手上有明显的停留. 备注: <篮球规则>第25条当队员在场上持着一个活球,其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走.在场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次,而其另一脚不离开与地面的接触点时为旋转.

左手运球的练习方法如下: 1.原地单手肩上投篮. 上半身动作方法:以左手投篮为例,左手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,左手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于左肩上方. 下半身动作方法:两脚左.右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上.投篮时,下肢蹬地发力,左臂向前上方伸直,手腕前屈,食.中指用力拨球,通过指端将球投出.球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展. 2.原地跳起单手肩上投篮. 以左手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直

1.训练神经系统反应. 打篮球可训练脑部思考和判断能力,随思考后身体继发的反射动作速度. 2.训练感官系统反应. 打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度. 3.训练骨骼肌肉系统功能. 打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训 练耐力.改善体型.训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友可以促进骨骼的发育,长得更高. 4.增强循环系统功能. 打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力. 5.增强呼吸系统功能 .打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力. 6.促进泌尿系统功能. 打

篮球控球技术的基础就是运球. 1.左手和右手各自练习单手的运球,每天坚持练习200次. 2.左手和右手练习交叉运球,即将球放在胸口位置,左手将球快速传给右手 右手再快速传给左手,每天坚持练习200次. 3.胯下运球,即将球在腿间绕八字,每天坚持练习100次. 4.背后运球,即将球由一只手拿着从背后绕过递给另一只手,每天坚持练习100次.