健身蔬菜沙拉的做法

蔬菜是人体必不可少的食物,古人云,三日可无肉,日菜不可无.苦苣菜具有清热解毒.凉血利湿.消肿排脓.法瘀止痛.补虚止咳的功效.苦苣怎么做好吃,多吃.今天介绍一款,苦苣蔬菜沙拉的做法 准备好,苦苣.西红柿.胡萝卜.紫甘蓝.鸡蛋. 鸡蛋煮熟备用 苦苣洗净,沥干. 撕碎备用. 胡萝卜.紫甘蓝切丝.备用. 把切好的菜摆入盘中. 在放入鸡蛋.西红柿,浇上沙拉汁即可. 不会制沙拉汁,或嫌制沙拉汁麻烦的,可浇捞汁, 捞汁也没有的就浇上酱油.醋放点味素也可以,也好吃. 总之蔬菜吃下了,今天的这款菜,就成功了.

用料:丘比沙拉汁日式口味25毫升.生菜 三分之一颗.苦菊1颗.圣女果10颗.秋葵2根. 做法:1.苦菊一颗洗净,秋葵切厚片: 2.生菜洗净切粗丝: 3.圣女果洗净对半切开: 4.所有食材装入容器中: 5.淋入丘比沙拉汁日式口味拌均匀.

1.把所有准备好的材料(圆白菜.番茄.小黄瓜.青椒)分别洗净,包心菜.番茄切片,青椒.洋葱切环片. 2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用.最后,把所有的调味料(色拉油.盐.柠檬汁.蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以.

1.原料准备,提前将蔬菜洗干净浸泡在淡盐水里,这样可以提升后感使蔬菜变得更爽口. 2.将黄瓜切成滚刀块.这样口感会更好,也不会出现菜刀的铁锈味儿: 3.把黄椒用手掰成瓣. 4.把洋葱用手掰成瓣. 5.把紫甘蓝用手掰成瓣. 6.把生菜用手掰成瓣. 7.再把苦菊切成寸段. 8.之后和玉米粒一起适量加入,放置玻璃碗中备用. 9.然后调制一个油醋汁,加橄榄油2勺.桂花香醋2勺.恒顺香醋2勺.盐1勺,在碗中调好,搅拌均匀即可. 10.再来一点黑胡椒碎,撒到蔬菜中. 11.把调制好的特制酱汁倒入碗中,与蔬菜

用料:西兰花适量.胡萝卜半根.小黄瓜一根.荷兰豆100克.鹌鹑蛋2个.小西红柿3个.沙拉酱适量.黑胡椒粉现磨适量.盐2克. 1.将荷兰豆两头摘掉. 2.胡萝卜.黄瓜切片,西兰花盐水泡一会. 3.荷兰豆.西兰花煮熟过冷水,而后控干水分. 4.摆盘.淋入沙拉酱,现磨一点黑胡椒即可食用.

蔬菜沙拉的选材一般都是生的,但也可以根据个人喜好加热煮熟. 蔬菜沙拉的做法: 首先把娃娃菜的外面的叶子去掉,然后再用水清洗干净,然后把它切成细丝:然后再把生菜也清洗干净,再同样用刀切成一厘米宽的丝:然后再苦菊洗净,切成五厘米左右长的小段:接着把洋葱剥皮,再用刀切成细丝并用水把洋葱泡一下:然后先在大碗中放入切好的娃娃菜丝,再加入切好的洋葱丝,把两者搅拌一下:然后放入豆瓣酱,白糖,醋等调料,把这两种菜丝搅拌均匀先腌制十几二十分钟:等腌制入味以后再加入生菜和苦菊,搅拌均匀即可.

蔬菜沙拉的制作材料:主料是圆白菜200克.番茄80克.黄瓜60克,辅料是青椒30克.洋葱30克,调料是色拉油15克.盐2克.柠檬汁20克.蜂蜜10克. 蔬菜沙拉的做法: 1.把所有准备好的材料,圆白菜.番茄.小黄瓜.青椒.洋葱分别洗净,包心菜.番茄切片,青椒.洋葱切环片. 2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用. 3.最后,把所有的调味料,色拉油.盐.柠檬汁.蜂蜜混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了.

蔬菜沙拉一般选用绿叶类蔬菜.既保持营养,又能清脆欲滴,诱人食欲.如笙菜.莴苣.白菜.菜心等 .一些蔬菜需用水焯一下,如西兰花.土豆丁.花菜等. 蔬菜沙拉的做法: 原料:各种适合生食的嫩叶蔬菜,如球生菜.苦苣等.根茎类蔬菜,如黄瓜.小萝卜.青椒.彩椒.圆葱.西芹等,米醋适量,沙拉酱适量. 步骤: 1.将各种蔬菜分别清洗干净,控净水分备用: 2.将叶类蔬菜用手撕成适宜大小,根茎类蔬菜分别切成丁或块备用: 3.将根茎类蔬菜用少许米醋拌制后,略为腌制后别用: 4.全部放入一个盛器内,加入沙拉酱后即可.

水果沙拉的做法: 1.原料:苹果.梨.桔子.香蕉.生菜叶.色拉油沙司.鲜奶油.柠檬汁: 2.做法: 首先,将苹果.梨.桔子和香蕉都去皮去籽,切成一寸长三分宽的薄片,放入盛器内拌匀.生菜叶洗净,消毒待用. 然后,在小盘里用生菜叶垫底,上面放拌好的水果片.再将鲜奶油,柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀,浇在水果片上. 蔬菜沙拉的做法: 1.原料:卷心菜,葡萄干,沙拉酱,萝卜: 2.做法:萝卜切丝,卷心菜用手撕.把萝卜丝和卷心菜倒进碗里,并且加入葡萄干,加上沙拉酱拌均.