吃什么水果补充维生素C

含维生素B多的水果有:西红柿.橘子.香蕉.葡萄.梨.弥猴桃等. B族维生素更多的在食物中.维生素B1的主要食物来源为豆类.糙米.牛奶.家禽.维生素B2的主要食物来源为瘦肉.蛋黄.糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2 .维生素B3的主要来源为动物性食物.肝脏.酵母.蛋黄.豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少.维生素B5的主要来源为酵母.动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米维生素B6的主要来源为瘦肉.果仁.糙米.绿叶蔬菜.香蕉.维生素B12的主要来源为肝.鱼.牛奶B族维生素的另一个主要来源是肠道

运动员可以补充能量的有如下水果: 1.猕猴桃,猕猴桃汁是国家运动员首选的保健饮料,猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有"果中之王"的美誉. 2.杏.桃.木瓜是富含B胡萝卜素的水果,B胡萝卜素的抗氧化功能可以促进了血液的流动,从而增加肌肉的氧供给量,从一定程度上提高运动员的跑步能力. 3.香蕉,是相当好的"肌肉燃料",且比运动饮料更多了抗氧化营养素,香蕉可以让运动员感觉到更多的饱足感,最好运动前一个小时食用.

1.动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类.黄色菜类及水果等.胡萝卜.西红柿.柿子.鸡蛋.牛肝和猪肝.鱼肝油.牛奶.奶酪.黄油.西兰花.菠菜.莴苣.大豆.青豌豆.橙子.杏.红薯.杏等都可补充维生素A.另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A. 2.只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀.主要食物来源为肉类.动物内脏.鱼.禽.贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少.植物性食品中基本不含维生素B12. 3.谷物皮.豆类.坚果类.芹菜.瘦肉.动物内脏.小米.大白菜.发酵食品,胚芽.米糠和

夏天吃猕猴桃.柑橘.柿子等水果更能补充维生素C. 维生素C又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关.人体不能合成及贮存,必需从外界摄取.它在新鲜绿叶蔬菜.橘子.柚及柠檬等中含量丰富. 夏天吃含维生素C较高的猕猴桃.柑橘或柿子,一天一两个就够了.如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C.

膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中.西红柿.胡萝卜.菜花.柿子椒.深色菜叶.苦瓜,柑橘.橘子.柚子.苹果.葡萄.猕猴桃.鲜枣.南瓜等均富含维生素C. 西红柿,西红柿中维生素C的含量是比较高的:胡萝卜,不仅补充维生素C,还能抑制黑色素的合成:橘子里面也含有丰富的维生素C,一个橘子的维生素C的含量几乎等同人一天所需要的维生素C:猕猴桃,又称维C之王,由此可见猕猴桃里维生素C的含量是比较高的:红薯里的维生素C的含量也是挺丰富的,而且常吃红薯还有降低胆固醇.健脾胃的功效,也有助于美容养颜:南瓜里的

猫咪补充维生素,可以给猫咪去宠物医院购买宠物专用的维生素片,给猫服用,不能给猫吃人吃的维生素片.同时,如果猫喜欢吃猫草,主人也可以种一些猫草给猫服用,猫草里面也含了大量的维生素,并且能够帮助猫咪消化胃内的毛球.如果猫咪是因为得了皮肤病而需要补充维生素,也可以让猫咪在平时多晒太阳.

胡萝卜.苹果.香蕉.动物脂肪.鱼肝油等可以补充维生素A. 维生素A的化学名为视黄醇,是最早被发现的维生素.维生素A有两种:一种是维生素A醇,是最初的维生素A形态,只存在于动物性食物中:另一种是胡萝卜素,在体内转变为维生素A的预成物质,可从植物性及动物性食物中摄取. 维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,与暗视觉有关.人体缺乏维生素A,影响暗适应能力.黄色水果如柑桔及黄.绿色蔬菜中均含有胡萝卜素,动物脂肪如蛋黄及肝脏中含有一定的维生素A.此外,鱼肝油也是维生素A的良好来源.

维生素A是脂溶性维生素,一般在动物食品中含量比较多,尤其在动物内脏中.如果想要补充维生素A,可食用鱼肝油.蛋黄.动物肝脏等.由于动物肝脏是动物体内起到解毒作用的器官,重金属往往会富集,所以动物肝脏应一个星期食用一次,不可频繁食用.另外在胡萝卜等植物性食物中,含有维生素A原,在体内可转化成维生素A,因此也可起到补充维生素A的作用,但植物性食物必须在煮熟后食用,否则维生素A原不能转化成维生素A吸收.

夏至时节的水果有:火龙果.哈密瓜.西瓜以及李子,火龙果有着很高的营养价值,可以有效降低血脂含量.哈密瓜是新疆一种特别的水果,其果肉鲜美多汁,能改善贫血症状,还能防止紫外线晒斑,西瓜含有大量的水分,能很好的解暑止渴,有一定的利尿功能. 夏至适合吃的水果: 1.火龙果 多吃水果可以补充人体所需的营养,那夏至的水果有哪些,火龙果在每年初夏大量上市,含有丰富的营养,火龙果果肉有红白之分,红心火龙果价值极高,有着解暑.降血脂的功效. 2.哈密瓜 哈密瓜是新疆的特产,富含蛋白质.维生素.以及各种少量元素,经