儿童一天要补多少钙

补多少钙都不会长高了.因为19岁了,人体的骨骺线愈合了.骨骺线是一层软骨,这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨,它是用于生长的软骨,有它在的一天,就会不停地继续骨化,从而使人体的长骨不断生长.

以下是各年龄段的儿童,每天需要补充的钙含量: 1.在婴儿时期,六个月内的孩子每天需要300毫克钙 2.六个月以后,每天需要吃400毫克钙. 3.满一岁以后,需要600毫克. 4.4岁以上需要800毫克. 5.11.12岁以后,需要1000毫克钙. 前面所讲的儿童钙营养情况,纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230毫克,基本上能够满足,但是还不够,能够达到70%到74%的水平. 幼儿每天摄入250毫克,达到需要量的30%到40%的情况.小学生每天摄入300到340毫克,达到需要量的36%到42%.

儿童核桃炖鸡蛋补脑,而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱,能合成乙酰胆碱,乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力.此外,蛋黄中铁.磷的含量较高,也有利于孩子的脑发育. 鸡蛋又名鸡卵.鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室.卵白及卵黄部分.富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要.易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一.

5岁儿童每天要补100-300毫克钙,能够满足日常的需求以及身体发展需要. 钙的氧化态为+2,它能同空气中的氧和氮缓慢作用生成一层氧化物和氮化物保护膜;钙与冷水作用缓慢,在热水中发生剧烈反应放出氢;钙可与卤族元素直接反应,在加热下与硫.碳反应;钙与浓氨水形成六氨合钙,这是一种有金属光泽的高导电性固体.钙在生物体中是一种重要的元素.动物体内的钙不仅参加骨骼和牙齿的组成,而且参与新陈代谢.

随着年龄的成长,身体对钙的需求也会越来越大,特别是老年人群,每天需要补一百毫克以上的钙,才能够满足日常所需.中国营养学会规定钙日供推荐标准量:儿童800-1200毫克,少年1000-1200毫克,成人与老年人800毫克,孕哺妇1500毫克.

7岁儿童每天需要补充600到1000毫克的钙,保证孩子营养均衡,多吃蔬菜水果,不挑食不偏食,从日常饮食中摄取钙质就可以了. 儿童补钙能够起到增加骨密度.促进骨骼发育.长个子的功效,可以在饮食上面吃一些鸡蛋.牛奶.骨头汤等含钙量比较高的食物,能够更好的促进身体发育.

怀孕七个月,对钙的需求量还是相对比较大的,一般情况下需要每天补1200毫克的钙质,相对比较合适的. 一般怀孕三个月以后,就需要常规性的补钙的,同时,多喝高钙牛奶,饮食要全面多样化,避免偏食和挑食,适当晒太阳,促进钙质的有效吸收.

孕妇晚期每天补1200毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶或酸奶,每天补充一定剂量的钙片,多吃一些含钙多的食物,才能达到需要的钙量. 孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙,因为这时候胎儿的骨骼开始生长,需要钙量增加.孕3-7个月,每天补钙量参考值为1000毫克,包括各种食物;孕7个月后,建议每天补钙1500毫克.

七个月的宝宝每天补钙量在400毫克左右,七个月的宝宝是可以适量的添加一些辅食,妈妈们平时多做一些含钙量丰富的食物,以达到补钙的目的.如果食物烹饪不当,也会导致钙的吸收受影响,适当的蛋白质和膳食中的VD都可以提高身体对钙的吸收率,对宝宝补钙也是具有促进作用的. 另外,七个月的宝宝可以每天保证半个小时左右的户外活动,对于缺钙不是特别明显的宝宝可以多吃一些豆制品或者鱼肉来达到补钙的目的,阳光中的紫外线会促进钙的吸收,所以勤带宝宝晒太阳,多让宝宝参加户外运动是最天然的补钙方法.