羽毛球集中发力怎么练

1.捻动发力,四指以顺时针方向旋转,搓动球拍柄,使拍面旋转.应用:应用于网前力量较小的搓.推等技术. 2.屈指发力,拇指.食指,扣紧拍柄为支点,其余三指由松到屈指握紧发力.应用:主要用于需发力的动作,如高远球.平高球.抽球.杀球等. 3.屈捻发力,其动作界于上面两者之间,所发力量要比捻动大而比屈指发力小,是捻动发力与屈指发力的结合.应用:多用于后场的吊球.劈吊.

捻动发力,四指以顺时针方向旋转,搓动球拍柄,使拍面旋转.应用于网前力量较小的搓.推等技术.屈指发力,拇指.食指,扣紧拍柄为支点,其余三指由松到屈指握紧发力.主要用于需发力的动作,如高远球.平高球.抽球.杀球等. 屈捻发力,其动作界于上面两者之间,所发力量要比捻动大而比屈指发力小,是捻动发力与屈指发力的结合.多用于后场的吊球.劈吊.小臂内旋与小臂外旋,把手掌平放,让手背朝上的动作即为内旋:从手背转到手心即为外旋,此技术很重要.此动作多用于高远球.平高球.杀球.抽球等动作的发力. 手腕内收与手腕外展

首先要判断好来求的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上方的位置.左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上.左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方,击球时,右臂后引,随之肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然伸腕(拳心向上).然后在后脚蹬地,转体收腹的协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前向前上方甩腕.另外,羽毛球瞬间发力更多的在于手腕的力量,手腕不光控制方向,力量也很重要,还有就是最好在扣杀的时候加上腰腹的力量.

1.鞭打效应是乒乓球的高级技术之一,首先要练好基本功,然后学拉球,慢慢体会. 2.鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点,在击球一瞬间,腿部撑住腰跨,有肉眼看不见的一个暂停,形成一个稳固的支撑点,使手臂得以发力更优化. 3.触球的时候大臂好像被锁住了,前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩出去. 4.击球时要有意识地放松,还有手腕及手指(尤其是手腕)的柔韧性要好,平时要加强这些方面的练习.

打羽毛球发力的部位有很多,例如大腿.小腿.腰.肩.肘.小臂.手腕.手指等.羽毛球发力是全身多部分力量的集合,之后牵引全身的力量汇聚到一处,最后在击球的一瞬间把这股力量释放出来,这才是打球的正确发力思路.但打羽毛球靠的并不是绝对的力量,真正需要的是正确的发力技巧与适合自己的发力方式. 羽毛球的主要发力部位和技巧: 1.手指:其正手发力主要是靠手指第二节的侧面,反手发力则是靠大拇指顶住握把的棱或者宽面发力. 2.手腕:手腕的发力方式主要有内旋发力和外旋发力,其中正手挑球就是手腕内旋发力的代表,反手挑

随着前面身体的带动(蹬脚.转腰腹.转肩),大臂带动小臂及手腕向前带出去,肘向前顶,完成引拍后的拍面是竖拍面切出去的.此外引拍的时候,肌肉要尽量地放松,握拍也要放松,击球时,肌肉收缩紧张,手指拽紧球拍,产生最大的爆发速度击球. 在打羽毛球的时候,应该用全身的力量发力,不只是手部的力量.打羽毛球发力的要点有三个:放松.加速挥拍.闪腕. 放松: 就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态.最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,

1.后仰的起跳其实是有后跳的,不是真的垂直起跳再往后仰,看看录像就知道了.不过乔神有些球确实是垂直起跳,应该归功于他惊人的协调性.同时要注意后跳要稳定,稍微后仰就起跳.如果为了躲避对方使劲后仰了再起跳,动作丑陋,会成为笑柄.要跳的高这也是肯定的,不够高就是后倒投篮了. 2.起跳后,由腰部肌肉发力,身体后仰,充分利用腰腹力量和协调性投出球去.投球前瞬间腹肌收缩一下,这时投球前臂要用些力,同时弧度不可太高.腕力好的可以直接完全靠腕力出手.青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好,其实投篮主要靠的

1.依靠五根手指的弹力,拨球出手,球不会太过旋转,一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑. 2.自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去. 3.硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉准备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量),边看电视边练习,两者不耽误,坐公交时就拿出握力器练手指(增长手指力量),两个月左右就见效了. 4.用一跟铁棍子或者木头.中间用绳子绑好.下面吊1块砖头或铁,用手腕上下转动.你每天都练习投篮啊.但

1.集中注意力在胸部,练的过程中时刻谨记胸部发力,其他部位尽量放松,下拉位置要低,推上去推到顶点,要顶峰收缩几秒. 2.挺胸沉肩,沉肩方向是往脚的方向. 3.下背部离开平板一手掌距离,上背部和臀部接触平板,肩胛骨微收. 4.推之前尽量吸气,注意力全部在胸部上,憋气推上去,顶峰收缩,呼气也可以放下去以后再呼气,注意是慢慢在胸肌的控制下放下去,憋气时力量是最大的.