健身前吃点什么零食利于健身

因为在水果里有大量的糖类,糖类与脂肪之间的转化是双向的,但它们之间的转化程度不同,糖类可以大量形成脂肪.所以建议晚上不要吃水果.睡前吃水果和饭会加重肠道的负担. 很多水果空腹食用不易吸收,且对身体有一定的害处,比如香蕉,苹果,橘子,柿子,梨等等都不宜空腹吃,特别是柿子,空腹吃会产生结石,所以,建议不要晚上吃水果,建议饭后吃,而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯. 入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,建议睡前最好吃凉性的

健身可以吃馒头. 碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源,也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分.面包.米饭.谷类食品.面食(馒头属于面食).水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备. 健身可以吃的其他食物: 高效补水饮料 要获得良好的锻炼效果,饮料必不可少.在高强度活动期间,体内流质减少会增加中暑性痉挛.中暑衰竭或者中暑的可能性.锻炼之前.期间及之后要喝饮料,并把这作为锻炼计划的一部分. 健身前适合的食物: 1.香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时

健身能吃巧克力,有一种吃不胖的巧克力叫无糖巧克力,含有一种异麦芽酮糖醇(益寿糖),这是一种连无糖人群也可以放心食用的糖,是国际上新兴的功能性糖醇,甜味纯正,低热量,不蛀牙.

健身可以吃海鱼,海鱼中含有大量的蛋白质而且脂肪含量低,可以增强健身的效果. 海里的营养极其丰富,其含有的大量的营养盐使海鱼中矿物质和维生素含量较高.此外,海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸,其中含有被称为DHA(俗称脑黄金)的成分是大脑所必需的营养物质.

健身能吃吐司面包,吐司在减肥期间也是可以食用的,晚上也是可以吃的,不过一般是需要选择全麦的吐司,全麦面包是最优选择,它麸质含量高,口感扎实. 吐司,是英文toast的音译,粤语(广东话)叫多士,实际上就是用长方形带盖或不带盖的烤听制作的听型面包.

健身前当然也可以喝牛奶.不是不好,而是相较之下,健身后饮用吸收更佳.大部分人的金钱是有限的,蛋白质和碳水化合物吸收最佳的时期是在健身之后半小时到一小时内.大部分人没必要补充那么多的蛋白质,所以放在健身后引用是最佳的.你当然可以选择在健身前半小时喝一杯牛奶,健身后半小时再喝一杯牛奶.自己估计好每天身体需要的蛋白质的量就好了.一般我在健身前半小时会补充少量的蛋白质和碳水化合物.健身后再补充点蛋白粉.而很多观点认为健身前喝牛奶不好,或许是因为它们认为空腹喝牛奶不易吸收.而健身后补充了一些碳水化合物再饮

健身前有强度低的有氧运动和静态伸展等热身动作.在开展高强度的运动训练之前,热身十分有必要,可以做一些强度比较低的有氧运动,或者是静态伸展,能够帮助肌肉缓慢打开血管,增加血液流量,让身体有一个逐步适应强度的过程,从而实现血液的完美供应,当体温上升到一定程度,才能达到训练所需要的核心温度.通过静态伸展可以有效防止目标肌群在训练中受伤. 热身不是简单地扭脖子.压腰.伸腿,或者是跳一跳,通过热身,把肌肉和关节受伤降到最低,尤其是比较脆弱的肩关节与膝盖.慢跑和动态伸展相结合的方式,能够让体温和心率提高,给

健身后吃可以吃1到2个的鸡蛋.健身适合各个年龄段的人,健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外,也要根据年龄段来区分,通常老人每天吃1-2个,中青年每天吃2个,重体力劳动者,每天可吃2-3个,儿童的代谢快,每天也可吃2-3个.健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的,因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的.一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克.脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收且利用率高达98%.鸡蛋中的钙.磷.铁和维生素A.B的含量很高,鸡蛋都是

健身后吃牛肉可以补充丰富的优质蛋白和其他营养物质,有利于身体和肌肉的恢复,吃牛肉好处具体如下: 1.牛肉富含肌氨酸.牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,对增长肌肉.增强力量特别有效.在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久. 2.牛肉含维生素.蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多.牛肉含有足够的维生素b6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复. 3.牛肉含钾和蛋白质.钾是大多数运动员饮食中比