篮球的基本运球动作都有哪些

篮球的基本运球动作有:

1、高运球:两腿微屈,目平视,手用力向前下方推按球,使球有节奏地向前运行;

2、低运球:两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用手短促地拍按球;

3、运球急起急停:急停时手拍按球的前上方。运球时要迅速起动拍按球的后上方;

4、体前变向换手运球:队员从对手右侧突破时,向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球;

5、背后运球:队员遇到对手堵截,可采用背后运球;

6、转身运球:以右手运球为例。变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,换手运球,加速前进;

7、压臂式运球:两脚前后开立,两腿弯曲,右臂以肩关节为轴,上臂发力,指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作,球的落点在身体侧后方;

8、胯下运球:当防守队员迎面堵截时,运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

时间: 2024-09-04 17:09:50

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篮球运球动作的重点与要点

篮球运球动作的重点与要点: 1.身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视.非运球手臂屈肘平抬,用以保护球.脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化. 2.手臂动作:运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球. 3.球的落点:运球时应控制球的落点,使球完全保持在自己所能控制的范围内,以便随时利用自己的上体.臂.腿来保护球. 4.手脚协调配合:运球时既要使移动速度和运球速

篮球的转身技术动作可分为

篮球的转身技术动作可分为前转身和后转身. 前转身动作方法:以左脚做中枢脚为例.面向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前.突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手. 后转身动作方法:突破时以右脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,右脚脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,然后向球篮方向跨出,运球突破防守 .

怎样才能学好篮球中的运球

学好篮球中的运球方法如下: 1.躯干环球,则是双腿微曲,原地左右手配合将球在腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好. 2.双腿环球,将球放在两腿间成8字盘旋,动作的关键在于脸面朝前,并且眼睛不要看着球,做顺时钟.逆时钟的环球练习. 3.手指交互传球 ,则是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀. 4.跨下运球,双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接球,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球即可.

初学者篮球怎么练运球

初学者篮球初学者篮球可以用手指运球,要求是不要看球,速度身体要协调好,手和身体要搭配好.保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球.运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量.

篮球跨下运球的技巧

篮球胯下运球技巧要领:1.动作方法(以右手运球为例):当防守队员迎面堵截时,运球变向时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧,然后上右脚,换手运球,加速前进.2.动作重点:球运到跨下后上步压肩快,加速快.运用时机及动作特点:当防守者迎面堵截时(防守者在一步左右欲靠近掏球时):保护球与变向同时进行.掌握好这几点,勤加练习.

篮球过人的招式都包括哪些

篮球过人是在篮球比赛中常用的一种招式,过人分为几种,常见的有交叉步突破.同侧步突破(也称顺步突破).转身突破等.要达到行云流水的地步,必须注意基础的球感练习,在此基础上发展各种运球技巧. 篮球过人的招式包括九大类: 1.蝴蝶穿花. 2.投石问路. 3.控制性运球. 4.快速运球. 5.变速运球. 6.交叉步突破. 7.顺步突破. 8.后转身突破. 9.前转身突破.

疏肝理气的动作都包括哪些

疏肝理气的动作包括双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置.打开右臂肘尖,手臂放平.接着右手肘尖往上提,身体慢慢的向左侧弯曲,保持5-10秒钟.疏肝理气,即疏肝,疏散肝气郁结的治法.按五行而论,肝属木而性喜条达,主疏泄,为藏血之脏.失眠.便秘.脸上长斑.容易发火.发胖等等这些情况,其实和肝气郁结都有关系.

挥拳这个动作都用到哪些肌肉

出拳锻炼的是胸肌和三头肌.背阔肌是用来做拉伸的动作的,如果打的是空拳,收回拳头的时候,会用到背阔肌的力量.专业拳击里的出拳力度,和正确的动作关联很大.直拳.摆拳.上勾.下勾的动作要领各有不同,每一拳,都应当蹬腿.转跨.扭腰将全身的力量爆发出来.拳击的出拳,决不是挥手打出一拳,而是全身协调的一个动作,牵涉到的肌肉群非常多.拳击手训练中还包括负重深蹲,就是因为大腿的肌肉也有用到.

篮球有没有运球过肩

篮球没有运球过肩: 在篮球规则上是没有运球过肩这种说法,运球过肩应该叫做走步违例,因为往往将球运来超过肩了以后,脚步可能就已经走了两步: 经常NBA比赛里出现的在原地运球的时候有时也会把球拍来超过肩部,也不会被吹违例的,平时说的运球过肩其实是一种误解,现在的规则上面并没有这种说法.