篮球怎样练好运球

1、首先想要练好运球可以从球性开始,每天打球之前,可以做一下八字形练球,和转球,八字形练球在这里就不多说了,不懂得可以上网搜一下。

2、练完球性之后绕着球场运球跑,跑二十分钟左右,球尽量不要运飞。

3、每天单手运球两百下,右手运两百下,然后换左手运两百下。不能运掉,运掉了重新来,运球的时候尽量不看球,要集中注意力。

4、双手在前面运球200下,然后在后面运球100下,速度可以慢一点,但是不能掉,掉了就重新来。

5、买两个球,然后每天左手和右手一边一个球一起运,这个可以慢慢来,新手吃不消。每次100个。

6、运球的时候不是手掌拍球,而是用手指去运,手掌中间不能碰到球,每次打完球可以看看手中间脏不脏。

7、运球练习本来就是比投篮练习枯燥的,主要靠坚持,坚持就一定可以练好。

时间: 2024-10-24 17:55:38

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打篮球怎么练好运球

1.注意自己的手法,如果是右手,球弹上来时,应该放松五指,从球的右侧用首长贴着球面触球,然后靠手腕的力量往下按球,要有一种抚摩球的感觉,做到熟练的时候,会感觉有种它自己粘上来的感觉. 2.再练习利用手指低手运球,学会用另一只手护球.还有注意练习的时候最好不要看球,这个要求有点高,但要坚持. 3.注意运球的速度要快,眼睛要目视前方,尝试各种动作变换,如胯下,转身运球都可以.另外找志同道合的几个小伙伴,全场对抗性运球练习可增加乐趣和相互促进球技.

初学者篮球怎么练运球

初学者篮球初学者篮球可以用手指运球,要求是不要看球,速度身体要协调好,手和身体要搭配好.保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球.运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量.

篮球要练哪些身体素质

篮球要练的身体素质有身高.臂展.手掌.肌肉.腿爆发力.反应能力.传统上,身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量.速度.耐力.灵敏.柔韧等机能.身体素质是一个人体质强弱的外在表现.身体素质经常潜在地表现在人们的生活.学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面.一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平.

篮球如何提高球性练好运球

快速提高控球能力,可以在原有基本功的控球练习下,增加每天的练习时长,这样可以加快提高运球能力. 控球基本功的练习方法如下: 1.每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟: 2.每天坚持练习左右单手运球10-20分钟: 3.半蹲运球10分钟: 4.胯下运球10-20分钟: 5.背后运球10-20分钟.

篮球怎么练穿裆借位

练习方法: 1.弓步站立,练习左右手对球的感觉: 2.左手运换到右手,重复20到30次: 3.腿部练习,屈膝两脚稍前后站立,右手向裆下的地面运球: 4.运球使球反弹穿过跨下,多次练习使自己更加熟练. 穿裆错位,是一个篮球术语,篮球运动里所谓的穿裆就是把球从球员员的双腿之间穿过去,从而达到战术目的.

篮球怎么练好带球和插花

1.左右手来回运球,原地拍球,练熟后下压自己的身体,重心下移,拍球速度加快. 2.跨下与球,左右手跨下来回运球,不熟的话先用手掌拍球,练熟后用手指拍球,身体向下压,拍球速度加快. 3.背后运球,找到感觉,掌握节奏. 4.不轻易下球,若下球就是要过人.蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地.要控制重心平稳.右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力. 5.要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机.重心要低,启动时才会快.

如何能练好运球和双手控球

1.练习原地球感:练习中尽量保持球不落地,双手将球举高,用双手手指捏球,让手燃烧起来,这是其中一种,方法有很多,反正有事没事多摸摸球,对球的感觉就会好: 2.行进间球感练习:8字形胯下练球,练习的过程中,刚开始可以先慢一点,其他练习方法类似,要慢慢加快速度: 3.练习原地运球:利用手指低手运球,还有注意练习的时候最好不要看球,这个可能要求有点高,但要坚持: 4.行进间运球练习:这个方法也很多,但我要提醒的是,一定要学会用另一只手护球,练习时最好不要看球,坚持就是胜利: 5.各种运球跑全场练习:这

篮球怎么练体力

篮球的体力训练包括:热身. 拉伸.专项体能训练.放松.拉伸. 1.训练之前的热身与拉伸:热身与拉伸是每一次训练的基本环节,其中拉伸在训练前和训练后都要进行.具体的热身有多种选择:慢跑.跳绳.健美操.灵敏性训练.行进间运动等都可以达到热身的目的. 2.专项体能训练开始训练:可以在田径上进行200米和400米跑的一般体能训练,然后逐渐过度到在篮球场上进行具体的专项体能训练,训练的强度为每周两天. 3.最后的放松与拉伸练完之后,可以通过慢跑.罚球等方式进行放松,让身体的

篮球如何练球速

提高速度,首先要熟练运球. 建议训练: 每日练习左手手运球,右手运球.体前,胯下左右换手运球(练习压的越低越好).体侧运球.体前运球,每组100-200次,跑动中运球,根据自己的时间来具体安排训练量的大小. 运球注意事项: 用手掌用力运球,手指控制方向,不要软绵绵的用手指按下去就完事了.那叫拍球,不叫运球.