香蕉补充什么维生素

如何补充维生素B6:维生素B6主要来自蛋黄.麦胚.酵母.动物肝.肾.肉.奶.大豆.谷类.香蕉.花生.核桃等,所以要多吃这些食物: 为什么要补充维生素B6: 1.能适当地消化.吸收蛋白质和脂肪: 2.防止各种神经.皮肤的疾病: 3.缓解呕吐,为防止早晨起床时的呕吐感: 4.可促进核酸的合成,防止组织器官的老化: 5.减缓夜间肌肉的痉挛.脚的抽筋.手的麻痹等各种手足神经炎的病症.

宝宝每天补充400lU的维生素d,正常补充到三岁左右,就不需要再给孩子补充了. 维生素D促进婴儿的生长和骨骼钙化,促进牙齿骨骼健全.而且还能增强免疫力,减少钙.磷从尿液中排出,还可以维持婴儿血液中柠檬酸盐的正常水平,预防佝偻.

维生素A是人体所必需的维生素,通常建议每天摄入的量,成年人一般每天摄入5000IU就可以,可以通过食疗补充,最好就不要服用药物额外补充,以免出现药物中毒的情况.对于成年人可以多吃柠檬或者胡萝卜.芒果.芦笋.

2岁以上的宝宝通过增加户外活动时间,自身可以通过阳光照射产生内源性维生素D,一般不需要额外补充维生素d. 维生素D是唯一一种不是主要来源于食物的人体必需的营养成分,促进钙磷在肠道的吸收在骨骼的沉淀,调节血清碱性磷酸酶的浓度,维持血清钙磷浓度的稳定,有利于骨骼和牙齿生长发育,此外可通过多种机制直接或间接参与免疫细胞的调节与分化,在多个水平参与对机体免疫系统的调节.

健身每天需要补充10MG左右维生素b,通过饮食也可以满足的需要摄入的维生素b.补充维生素是由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸,氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程,需要一些微量元素.

熬夜需要补充维生素A,维生素B1,维生素E或者补充复合维生素.长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘.

老年人可以补充综合维生素.维生素能增强抵抗力和免疫系统,延缓人体衰老.维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长.代谢.发育过程中发挥着重要的作用.

1周岁宝宝每日需要补充大概400IU的维生素d,一般宝宝要补到三岁. 维生素D是一种脂溶性维生素,很多天然食物中都含有它.人体受紫外线照射后,体内的胆固醇能转化为维生素D.婴幼儿生长发育快,对维生素D的需求量很大,而母乳中维生素D的含量水平很低,因此需要专门给宝宝补充维生素D.

每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克,一个橙子的大小大概是100-300克,通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克.也就是说,吃一个大橙子基本上就可以满足人体需要了;一个小橙子中含的维生素C是不够的.在日常生活中建议大家多吃一些橙子,来补充身体内的维生素c.