怎么游蛙泳

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势 . 动作要领 : 1.泳员作滑翔姿势,身体接近水平,头部约百分之八十沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向斜外侧 : 2.捉水动作在水下约7至9寸处开始,双手作侧面的划动: 3.双臂没有明显的屈曲,继续划向外侧 : 4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转: 5.至双臂到达最大的宽度: 6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,呼气同时双手开始向内: 7.当双臂准备向后,膝关节开始屈曲,回腿动作开始: 8.双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前

蛙泳蹬腿时发力点要往后下方蹬,然后腿部要注意有节奏的蹬出,在收腿结束时,脚后跟尽量靠近臀部.掌握正确的发力方式可以让我们在游蛙泳的时候轻松很多. 蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿.蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物.

1.蛙泳脚,跟游蛙泳一样,两只脚收起同时向下外蹬出,蹬出之后不需要夹腿,收起再蹬.(蛙泳腿用的人比较多,踩水频率比较好控制): 2.脚踏车式,像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水.(这种方式现在会的人比较少了,比较难,而且要不停的踩,会比较累.

不同的泳姿用不同的方法换气,例如:自由泳换气时侧脸,口鼻露出水面时换气呼吸,不用抬头:蛙泳是抬头换气的.共同点是张口吸气,鼻子呼气或口鼻呼气,这样可以避免呛水. 如果你是游蛙泳,可以这样换气: 头抬出水面时张口吸气--嘴巴尽量张大,迅速吸气,但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部,而是把吸进的一大口气含在口腔里,把口腔当作一个"中转站",再往里吸.这样的好处是防止万一头抬得不够高,或者水面起波浪时,张口吸进的不是空气而是水,一下猛吸容易呛水. 低头时用鼻子呼气--头一埋进水里,鼻子就容易进

因为游自由泳的选手都比游蛙泳的手臂壮很多,体能和技巧性要求更高,难度更大,所以一般女性都不学习自由泳.游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡.因为自由泳的腿部动作是上下的,要求膝盖都不能弯,而手部动作是前后的.而换气则是左右的,要求这三个方向的运动不能相互干扰,整个身体要有一条中轴线,三种动作分别围绕这条线运动,保持相互的平衡,使得身体向前直线运动一般换气应该是两面换气.

一.身体姿势:蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,是随着手.腿的动作在不断的变化.当一个动作周期结束后,身体应展胸.稍收腹.微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方.整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作. 二.腿部技术:蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一.它的主要动作环节可分为收腿.翻脚.蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作. 三.手臂技术:手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配

蛙泳游得又远又不累的方法如下: 1.手向后侧下方划水,划水时手心向下,争取最大浮力和推动力,出水时手成刀形,将阻力减到最小: 2.腿向后蹬,收回时,大腿和膝盖打开,两脚相蹦,手推水和脚蹬水交替进行: 3.当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,进行换气: 4.学会让手控制身体的平衡,脚轻蹬,在水里吐气三秒,双腿夹水.双脚靠拢的同时,手往侧下后方向压水划向胸前,依靠这两股力,头抬出水面,即可使蛙泳省力.

要想学习好蛙泳,游得又远又好需要掌握好蛙泳的动作要领. 蛙泳的动作要点: 开始姿势:两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态:手臂外划:手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45度角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力:高肘抓水:当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度:内划收手:当手臂张开大概45度角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂

蛙泳省力的方法有以下几种: 1.蹬水时双脚要外翻,推力会增大,增进游进速度: 2.手划水开始时,尽量使手与身体成一条直线,手部滑行距离增大,换气时间会更充裕: 3.在网上搜视频看一看,很多蛙泳教程,国内外都有: 4.最重要的是要多多练习,要是能达到一周两次练习蛙泳,进步会很大,跟视频学习原理动作,在泳池中勤加练习.