跑10公里需要多少时间

1小时跑10公里是不属于慢跑,属于快跑,1小时跑10公里相当于一般人正常步行速度的二倍. 公里是指一种常用的长度计量单位,是千米的俗称,缩写为km,1公里(千米)=1000米,通常它用于衡量两地之间的距离.是中国对"Km"通俗.广泛应用的叫法.

每天跑10公里.影响肯定是有的,但是就算你不跑,膝盖也会有这样那样的问题的.重点还在于如何预防和保护.预防,就是增加膝关节周边的肌肉群力量,具体动作网上有的是不细述了.保护,自身体会这个挺重要的,首先是跑前热身.一定要做足准备工作,让身体热了再跑,就好比汽车润滑油都到位了再开动.其次是护具,髌骨带很有必要,有问题没问题时都要带.固定髌骨很有效!

一个休重60Kg.慢跑速度6:00的人跑完10千米,大约能耗费631卡路里,那麼他假如快逃(一小时10千米)耗费700热量的发热量.而100g米饭的热量为116卡,因而10千米慢跑等于600g白米饭,也就是大概4碗白米饭. 人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的.食物中能产生热量的营养素有蛋白质.脂肪.糖类和碳水化合物.它们经过氧化产生热量供身体维持生命.生长发育和运动.热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了.

具体看您配速(每公里的用时)了,如果按照正常马拉松训练的标准正常人,50分钟以内都可以跑10公里,这样换算一下的话,一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里. 但是要提醒您,如果真得跑步的话,开始一定要慢,充分将身体的各个关节韧带打开后,再加速,否则长时间下去的话,很容易受伤,再个就是,跑1小时以上的量,完了之后别忘记拉伸.

慢跑10公里消耗700卡路里,跑步10公里消耗的热量在660千焦,而走路是650千焦.正常人跑10公里的时间大概需要60分钟,但是走10公里的时间将会超过2小时,本着时间就是金钱的原理,总体来说跑步还是要占优一点. 慢跑亦称为缓步.缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的.跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动.呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气.跑步虽动作简单,但如果

成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限,能四五十分钟跑完属中上水准,半小时左右版便可算一流.(世权界纪录:男26:17.53,女29:31.78) 一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离,而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里.只有速度越慢,坚持的时间才能越长.普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了,而步行是可以连续走上几个小时的. 10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了.另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何

就拿一辆普通轿车为例吧(2.0L以下的发动机),一般油耗在5L/100km到10L/100km. 1/5*100=20km.也就是说,对于百公里耗油5升油的普通汽车来说,1升汽油可以跑20公里:对于百公里耗油10升的汽车,1升汽油可以跑10公里.结论:1升汽油一般够一辆普通汽车跑10至20公里.

跑步是属于生活中很常见的运动方式,不管是谁都适合用跑步来减肥,同时还能增强自身的抵抗能力,让身材维持苗条的状态,那么跑十公里消耗多少大卡?如果是快跑,1个小时内跑10公里,大概能够消耗700卡路里.如果用米饭来计算热量,100g米饭的热量大概是116卡,跑步10公里大概是等于600g米饭,也就意味着大概消耗了4碗米饭的热量.当然选择的运动方式强度不同,所消耗的卡路里也会有区别,如果是选择慢走,每个小时走4公里,所消耗的卡路里大概是225卡,如果是快走,每个小时走8公里,消耗的卡路里大概是555卡

跑5公里一般需要半个小时,但如果是越野跑5公里,高手大概15-17分钟就可以完成,普通人的正常水平在20-25分钟之间.跑多长时间要根据年龄来算的,一般以5分钟跑1公里为宜. 一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损.速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%-80%)以内.呼吸时鼻吸气嘴吐气,节奏为两吸一呼或三吸一呼,这要根据个人状态来调整的.