运动会3000米投稿急需2篇

走过荒山野岭高峡低谷, 我们在沿途燃起篝火, 一站一站的路被抛在身后, 我们感到疲惫感到困惑。 还有那么长的路伸向远方, 远方那片星光藏在哪儿, 远方那颗童话树躲在何处, 努力吧, 奋斗吧! 远方有我们的理想, 由我们的希望!

我知道,这是意志的考验, 长长的跑道上, 留下长长的坚持。 我知道,这是耐力的考验, 每一步的前进, 充满执著和坚定。 我知道,你是今天的明星, 我衷心为你祝福! 为你喝彩!

望着你赛场上愈渐沉重的步伐, 曾用来鼓励你的豪言壮语, 此刻变得那么脆弱无力。 于是我选择了沉默, 在心底默默为你祝福。 对于同类不敢挑战的极限, 为何你要攀登, 义无反顾, 明知这条路走的艰辛, 为何你要执著? 或许你是将勇气放上天平, 另一边将托起整个大地, 你可知道? 你的无悔已载着你, 抵达一座座典雅的里程碑, 上面刻着青春的注释无怨无悔。

时间: 2024-08-17 00:14:52

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关于高中运动会3000米跑步

高中运动会3000米跑步讲究在跑的过程中要匀速.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,要在前几十米快速启动然后慢下来,保持自己的速度,最好是跟随跑.注意调整呼吸,要三步一呼,三步一吸.如果气短,改成二步一呼,二步一吸. 注意事项:嘴不要张开太大,否则进冷气会导致腹部疼痛.

军人3000米跑成绩标准

2006年11月颁发施行的<中国人民解放军军人体能标准>规定: 1.基础体能3000米,海拔3000米以下,男兵13分40秒,女兵17分. 2.海拔3000米,标准降低百分之10,即男兵15分18秒,女兵18分42秒,以下类推. 3.海拔3000米以上,海拔每升高100米标准降低百分之10.例如3400米成绩降低百分之14. 4.海拔4000米及以上,标准降低为百分之50,即男兵27分20秒,女兵34分. 5.入伍体能训练标准3000米男兵14分30秒,女兵17分30秒,海拔标准同上.

3000米跑步标准成绩

一般来说大学生3000米跑步达标成绩如下: 男生:3000米跑跑进12分以内的男的40个人也有将近10多个能够进入的,比例30%是没有问题的,也就是五级中的第一级和第二级的总和 男生3000米,12分20秒优秀,14分40秒及格 女生:平均1000米大概慢15-20秒,所以前30%大概是12分45秒到13分00秒

跑3000米需要穿钉鞋么

不需要穿钉鞋,钉鞋对启动和加速抓地起着很重要的作用,3000米不用蹲起式起跑,所以不需要.长跑的最佳用鞋是轻点的跑步鞋,合脚,散热好. 1.跑步前先深呼吸.跑步前,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态. 2.跑步中呼吸要有节奏.节奏呼吸非常难掌握,但它能很好地协调运动和呼吸的关系. 3.跑步后的呼吸放松.用左手中指堵住右鼻孔,用4秒的时间吸气,然后再憋气4秒,拿开右鼻孔上的手指,再慢慢呼气,换边重复.

3000米等于多少厘米

3000米等于300000厘米. 1.米,厘米都是长度单位,用于测量物体的长度.两者之间还有分米这个长度单位: 2.米,分米,厘米的换算为1米等于10分米等于100厘米,1分米等于0.1米等于10厘米,1厘米等于0.1分米等于0.01厘米: 3.因此,3000米等于30个100厘米,即3000厘米.

求3000米跑的技巧

3000米是属于中长跑的范围,跑长跑是需要耐力和毅力. 技巧: 1.记住"三步一呼吸"慢呼吸,跑步前要活动开身体. 2.刚开始时精力较好不要跑太快,要保持体力,100米可以慢但不可以停下来. 3.2000米时,要深呼吸,放慢脚步,脚步注意,锻练跑步幅要每分钟170到180步,比赛要达到200到220步. 4.锻炼跑最好按照从脚根到脚掌的顺序过度,比赛尽量用前脚掌着地,手臂要自然摆动幅度大. 5.如果自己身体出现不良反映,出现肚子痛或者脚抽筋等原因最好停下来休息下,再慢,慢跑不要停下来.

运动会4×400米

运动会4×400米简介: 接力赛跑项目之一.在跑道上进行,由4名运动员组成一队,每人各跑400米距离的接力赛跑.第一棒运动员以右手持棒,采用蹲踞式起跑,第二,三,四棒运动员采用站立式起跑. 运动会4×400米起源: 接力跑,是田径运动中唯一的集体项目.以队为单位,每队4人,每人跑相同距离.其起源有多种说法,有的认为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递,有的认为与非洲盛行的搬运木料或搬运水坛游戏有关,也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来.

运动会60米跑步怎样跑得更快些

60米跑步属于短跑,短跑一般都是通过前脚掌脚尖来跑,一般跑60米的都是屏住呼吸,一口气冲刺,对于步频要求较高.训练如下:1. 每天练习双腿换腿频率,大腿要与地面齐平.两组,每组各100个.2. 练习压腿,踢腿等动作,拉伸腿部肌肉,一般各100个.3. 点脚尖.(有效锻炼前脚尖脚掌的耐力以及爆发力)两组,每组100个.4. 蛙跳,对于大腿爆发力蛮不错,(深蹲也可以).四组,每组各50个,可提高到两组,每组各100个.5. 场地训练,30米冲刺,60米冲刺,以及100冲刺,各6组.6. 3000长跑

3000米的训练方法

开始练习中长跑时,运动量应由小到大,强度应由弱到强,以匀速跑方式进行,适应后逐渐加大运动量,可采用越野跑.变速跑.反复跑.间歇跑.爬山跑等进行.要尽可能安排在松软的沙土地进行. 可通过(100米快跑+100米慢跑)反复地跑10次,计快跑量.也可以跑(500米+慢跑200米)×4-5次.一般每周进行两次,适应后逐渐加大训练量和强度.官兵们可自行通过脉搏来测定训练强度.训练时脉搏每分钟脉跳180次以上为大强度,每分钟150次左右为中等强度.