运动会4×400米

高中运动会3000米跑步讲究在跑的过程中要匀速.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,要在前几十米快速启动然后慢下来,保持自己的速度,最好是跟随跑.注意调整呼吸,要三步一呼,三步一吸.如果气短,改成二步一呼,二步一吸. 注意事项:嘴不要张开太大,否则进冷气会导致腹部疼痛.

国际田联田径场地设施标准手册规定标准的体育跑道内圈周长400米,其中弯道半径应为36.5米,直道要沿南北方向避免太阳位置低时的炫目影响.弯道应有8条跑道,每条跑道宽为1.22米,直道有10条跑道.跑道内侧安全区域不少于1米,外侧最好也有1米的安全区,起跑区最少3米,冲刺缓冲段至少17米.跑道左右倾斜度最大不得超过1:1000,跑的方向上的向下倾斜度不得超过1:1000.

北京时间8月9日,2012年伦敦奥运会田径项目进入到第七个比赛日的争夺.在男子800米决赛中,肯尼亚名将大卫-鲁迪沙以1分40秒91的成绩夺得冠军,并且第三次打破了该项目世界纪录! 同时,这是伦敦奥运会田径比赛刷新的第一项世界纪录.北京时间8月9日,2012年伦敦奥运会田径项目进入到第七个比赛日的争夺.在男子800米决赛中,肯尼亚名将大卫-鲁迪沙以1分40秒91的成绩夺得冠军,并且第三次打破了该项目世界纪录!同时,这是伦敦奥运会田径比赛刷新的第一项世界纪录.

60米跑步属于短跑,短跑一般都是通过前脚掌脚尖来跑,一般跑60米的都是屏住呼吸,一口气冲刺,对于步频要求较高.训练如下:1. 每天练习双腿换腿频率,大腿要与地面齐平.两组,每组各100个.2. 练习压腿,踢腿等动作,拉伸腿部肌肉,一般各100个.3. 点脚尖.(有效锻炼前脚尖脚掌的耐力以及爆发力)两组,每组100个.4. 蛙跳,对于大腿爆发力蛮不错,(深蹲也可以).四组,每组各50个,可提高到两组,每组各100个.5. 场地训练,30米冲刺,60米冲刺,以及100冲刺,各6组.6. 3000长跑

一.迎接你的,是800米跑道:等待你的,是漫漫征途:勇敢的冲吧,勇士们.不要畏惧对手的强大,你的对手只有自己.勇敢的冲吧,800米算不得什么,付出的汗水就要得到回报,胜利的泪水就要顺颊而下,秋风会为你喝彩,阳光会为你庆功 ,掌声就要为你响起: 二.那雪白的起跑线, 凝聚了你数的辛酸与汗水. 那800米的跑道对你来说是那么漫长,但你知道:你只有努力去拼搏,去战胜自己!奔跑在赛道的你,请放飞你的心,释放你的自信.你的眼睛会展现一切,要正视对方.你的英气将会压倒一切,你的对手会在你自信的脚步下败下阵来

比赛的前二十分钟内: 1.先慢跑微出汗就可以: 2.做压腿.压腰.转体.抻肩等活动,将相关的关节.韧带.肌肉都活动开: 3. 做2.3个30米的加速跑. 即将开始之前: 1. 上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋: 2. 这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.

是体育径赛中公认的最难练的项目,介于短跑和中长跑之间的400米,是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目.特别是最后的100米冲刺跑,是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.

1.你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵.你的欢笑飞扬在赛场,为班争光.跑吧,追吧在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭.跑吧,追吧,你比虎猛比豹强,驰骋赛场,就是一种胜利. 2.有多少次挥汗如雨,伤痛曾添满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利.总在鼓舞自己,要成功就得努力.热血在赛场沸腾,巨人在赛场升起.相信自己,你将赢得胜利,创造奇迹:相信自己,梦想在你手中,这是你的天地.当一切过去,你们将是第一.相信自己,你们将超越极限,超越自己.相信自己,加油吧,健儿们,相信你自己. 3.年轻的我们自信飞扬

走过荒山野岭高峡低谷, 我们在沿途燃起篝火, 一站一站的路被抛在身后, 我们感到疲惫感到困惑. 还有那么长的路伸向远方, 远方那片星光藏在哪儿, 远方那颗童话树躲在何处, 努力吧, 奋斗吧! 远方有我们的理想, 由我们的希望! 我知道,这是意志的考验, 长长的跑道上, 留下长长的坚持. 我知道,这是耐力的考验, 每一步的前进, 充满执著和坚定. 我知道,你是今天的明星, 我衷心为你祝福! 为你喝彩! 望着你赛场上愈渐沉重的步伐, 曾用来鼓励你的豪言壮语, 此刻变得那么脆弱无力. 于是我选择了沉默