游泳是最好的有氧运动吗

1.游泳是有氧运动. 2.运动优点:游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节:冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著的运动:当配合节食时,效果更加显著. 3.适宜人群:膝关节受损:体重严重超标:减肥:增强体质的族群. 4.运动周期:每周3-4次,每次30-60分钟. 5.热量消耗:约650千卡/小时.

游泳就是有氧运动. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长约15分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度.有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.是不是有氧运动,衡量的标准是心率.心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气,因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的动作

游泳是有氧运动.游泳是一种很好的有氧运动项目之一,它可以锻炼人体的四肢灵活度,并且提高人体的平衡能力.与此同时,还可以达到减肥的效果,可以塑造完美的体型.由于游泳是在水里的环境境中进行,水是比较柔和的,肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤.但是也有注意事项,一周3到4四次左右效果会比较佳,每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好.游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能.游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹

有氧运动2小时消耗300千卡左右热量,每小时的跳绳大约可以燃烧1000大卡的热量.游泳对关节不会有任何压力,游泳1小时,可以消耗1000大卡的热量,对于那些身上有伤的人来说,也是一个非常友好的运动项目.

有氧运动有步行.快走.慢跑.竞走.滑冰.长距离游泳.骑自行车.打太极拳.跳健身舞.跳绳.球类运动等等项目,只要是恒常运动,持续5分钟以上还有余力的运动都可以是有氧运动,还包括了登山游泳,划船,同时也包括跳一些跳舞.跳秧歌,也包括一些练俯卧撑.仰卧起坐.或者是进行哑铃的练习,乒乓球,羽毛球,网球,高尔夫球.门球和保龄球等,也包括踢毽子,放风筝,或者是练习瑜伽.抖空竹,或者是进行跆拳道的练习.有氧运动可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用.

如游泳.步行.快走.慢跑.骑自行车,还有武术类的太极.跆拳道,舞蹈里面健身舞等运动都是有氧运动.有氧运动对于促进心肺功能的改善,增加肺活量,促进新陈代谢,促进有毒物质排放相当有好处.另外对于慢性病患者,血糖.血脂.血压的调节也有好处,所以要坚持有氧运动.

不是.平板支撑是一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿.小腿.胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以并不是有氧运动. 有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流(游泳除外),以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主的运动. 平板支撑可以锻炼核心肌群,塑造腰部.腹部和臀部的线条,同时可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人.由于这个动作要保持颈部前倾,可以锻炼颈部肌肉,更有治疗颈椎病的作用,其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效,都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳,让人远离下背疼痛,瘦得更健康.

1.运动项目可分为3大类型:有氧运动,无氧运动,混合运动.有氧运动也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气供应充分的情况下进行的耐力运动.在整个运动过程中,人体吸入的氧气量大体与需求量相等,即达到了平衡. 2.有氧运动的特点是:强度低,有节奏,不中断,持续时间较长.一般来说,有氧运动对运动技巧要求不高,简便易行,例如步行.慢跑.游泳.骑自行车.打网球.滑冰.滑雪.打太极拳.跳舞.练健美操等均为有氧运动.有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解,产生二氧化碳和水,释放能量,能维持10分钟到数小时的运动.

有氧运动的方法非常多的,骑自行车,游泳,跑步,跳绳等都是比较不错的有氧运动,但是对于减肚子来说,还可以进行仰卧起坐和俯卧撑,转呼啦圈等都是可以的.每天坚持适当的有氧运动,并且控制饮食的摄入量,对于减肥是非常有效的.运动时的心率达到170减年龄,就是比较合适的运动强度了.而且平时还应该注意少坐着,多站起来走动.