吃什么提高免疫力抵抗力

多吃一些像鸡蛋.鱼虾.鸡肉.牛肉.奶制品及豆制品等富含蛋白质的食物,可以增强增强人体免疫力.多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素,能增强人体免疫力.抵抗力差,建议还应加强体育锻炼,增强抵抗力.

1.香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的.香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效.同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力. 2.深水鱼:相信很多人对此都有些疑问,而实际上相关实验证实,鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁,从而加强抵抗力. 3.菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食.对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多.菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸.叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用. 4.

要增强体质和提高身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡.日常饮食多样化,建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份.牛奶两杯.蛋鱼肉豆类大约四到五份,此外蔬菜至少三份.水果两份.

1.适量摄入麦麸和粗纤维.女性每日适量摄取,能减少雌二醇的产生,预防女性肿瘤; 2.多喝水,经常喝茶,每天喝点葡萄酒,都能很好地提升免疫力及抗氧化作用. 3.适当吃点动物肝.动物肝富含微量元素硒.锌.铜.镁.铁及叶酸.维生素B6.B12等.有助于促进免疫功能.每周1~2次,每次50克; 4.常吃蘑菇.蘑菇含有抗病毒的物质--"蘑菇多糖",; 5.多吃抗氧化食物.如富含维生素C的蔬菜水果;含维生素E丰富的核桃等;健康知识 6.补充精氨酸.海参.鳝鱼.泥鳅.墨鱼以及山药.黑芝麻.银杏.豆腐

身体健康的人最好通过吃水果.蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的番茄.草莓.胡萝卜.橙子等都含有大量的维生素.茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌.病毒和霉菌等.木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质.

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒.细菌等):处理衰老.损伤.死亡.变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力.现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除"异己"的生理反应.人体内执行这一功能的是免疫系统.而补锌则可以更好的提高免疫力. 如何补锌:平时多摄入些含锌丰富的食物,如动物肝脏,全血.肉.鱼.禽类,其次是绿色蔬菜和豆类.牡蛎.牛肉.肝脏.田螺.鱼肉.瘦肉.人奶内的锌含量高且易于吸收.还有南瓜.茄子.白菜等.如缺锌较严重可以通过药物

1.想要提高免疫力平时一定要多注意身体,在饮食方面要规律. 2.在作息方面也要保证规律,让自己有充足的睡眠时间. 3.平时还可以通过食用维生素和富含矿物质的食物来补充能量,多食用鸡蛋等富含高蛋白的食物来提高免疫力,还要多吃水果.蔬菜等富含维生素的食物. 4.补充微量元素也可以有效地提高免疫力,或多晒太阳通过补钙的方法来提高免疫力. 5.平时要注意营养搭配的均衡,确保能量的有效摄取. 6.通过饮食和体育锻炼相结合的方式来提高自己的免疫力是十分健康和有好处的.

提高免疫力,要保持饮食.生活.工作等方面规律适度.饮食合理多样.营养丰富,以清淡饮食为主.荤素搭配,避免过于辛辣刺激饮食,避免饮食过多.过饱,避免过于饥饿.日常作息规律,养成早睡早起习惯,避免贪睡.每天有一定的锻炼,可以打篮球.游泳.跑步.散步,经常接受日光照射,呼吸新鲜空气.工作强度适度,避免过多熬夜劳累,避免长时间高强度工作,注重劳逸结合,连续工作一段时间后,进行适当度假休息.避免长时间久坐.久站.久卧,保持良好情绪,避免强烈情绪波动,可以使用一些增强体质药物,可口服或者注射一些增强免疫力的

快速提高免疫力,要保持饮食.生活.工作等方面规律适度.饮食合理多样.营养丰富,以清淡饮食为主.荤素搭配,避免过于辛辣刺激饮食,避免饮食过多.过饱,避免过于饥饿.日常作息规律,养成早睡早起习惯,避免贪睡.每天有一定的锻炼,可以打篮球.游泳.跑步.散步,经常接受日光照射,呼吸新鲜空气.工作强度适度,避免过多熬夜劳累,避免长时间高强度工作,注重劳逸结合,连续工作一段时间后,进行适当度假休息.避免长时间久坐.久站.久卧,保持良好情绪,避免强烈情绪波动,可以使用一些增强体质药物,可口服或者注射一些增强免疫