地震来了该怎么自救

１、伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心。

２、抓住桌腿等牢固的物体。

３、保护头颈、眼睛，掩住口鼻。

４、避开人流，不要乱挤乱拥，不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体。

在震区中，从地震发生到房屋倒塌，来不及跑时可迅速躲到坚固的墙体，塌下来时可以承受住形成空间的地方。趴在地下，闭目，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。正在用火时，应随手关掉煤气开关或电开关，然后迅速躲避。在楼房里时，应迅速远离外墙及其门窗，可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等空间小而不易塌落的空间避震，千万不要外逃或从楼上跳下，也不能使用电梯。在户外要避开高大建筑物，要远离高压线及石化、化学、煤气等有毒的工厂或设施。