吃什么主食不长胖

核桃一天吃五个不长胖.核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙.磷.铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素.核黄素等多种维生素.对人体有益.是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一.

苕粉的热量高,所以吃苕粉容易长胖.苕粉当中含有大量的膳食纤维,可以帮助我们的肠胃.苕粉也是红薯制作而成的.苕皮在四川非常的常见,在北方很多人都没有听说过它们的,作为一个资深的北方人也是很少听说苕皮和苕粉的.苕皮和苕粉它们是经典的火锅食品之一.

吃蛋挞会容易长胖.蛋挞的热量很高,而且它所含的热量大部分是来自于所含的脂肪.不像米饭那种高淀粉的食物,蛋挞吃下去不会马上使人产生饱腹感,因此在不间断食用蛋挞的过程中,脂肪在不断的堆积,人自然就会发胖.

吃得少还长胖的原因有: 一.曾过度节食 很多女人在减肥时,采用节食减肥的方法,其实节食减肥会在短时间内,取得很明显的成效.而且过度节食减肥,还会给身体健康带来不利影响,使你身体的基础代谢率降低,这也是为什么你一旦恢复饮食后,就反弹的原因.这是因为恢复饮食之后,基础代谢率降低,导致体内能量消耗降低,自然而然就会反弹. 二.作息不规律 现在很多年轻人都会有熬夜的习惯,其实熬夜也会导致你体内的基础代谢率降低.这是因为长期熬夜,会影响我们体内各器官的休息,竟然使器官出现紊乱,或者是导致器官高负荷,工作时

喜欢吃甜的容易长胖!这点是毋庸置疑的,不用给自己找多余的借口,原因很简单,糖是人体热量的主要来源,跟其它物质相比,糖类不需要经过消化就可以直接被人体吸收.所以吃甜食会让你的血糖在短时间内上升.随着血糖的升长会促进胰岛素的大量分泌,进而会把血糖转化为脂肪,这样脂肪就会堆积过多,身材走形就在所难免了.吃太多的甜食.饮料.高热量食品.高油.高甜.高蛋白质.低纤维是发胖主要原因.若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖.通常热量过多就会转成脂肪,储

吃饭吃得快容易长胖,因为吃饭吃的太快对肠胃消化是有一定的影响的,长期这样很容易导致肠胃消化功能减弱的.与喜食油腻.吃太饱等其他进食习惯相比,吃饭过快更影响体重.吃的快就会在饥饿的情况下不知不觉中吃很多,能量过多,这样自然会长胖.而吃饭慢会在摄入能量很少的情况下就传输给大脑饱的信号,这样就不容易胖.饭后20分钟之内不要有坐卧以及所有不动的动作,保持一些轻微的运动,当然出去散步最佳,这样再快也不会发胖.

吃炒粉不容易长胖,炒粉的热量并不高,但是要看怎么炒,如果在炒的时候放入许多腌菜.酱油.辣椒酱等重口味调料,那就会增加它的热量,所以吃炒粉不是长胖的关键因素,还是要控制一天摄入的食物总热量不要超过高,少吃高糖分食品就好. 吃炒粉容易长胖吗 炒粉就是一些淀粉和面粉制作成的,没什么太大的营养,也没有太高的热量,所以吃炒粉不容易长胖.但是吃炒粉的时候不要加入太多的调味料,比如炒粉中的酱油少一些,花椒盐少一些,这些调料吃多了会增加肥胖的几率. 按照男女每日代谢总量的比例,基础代谢等于活动系数+运动消耗计算

瘦肉肥肉吃多都容易长胖,等量摄入的情况下,肥肉比瘦肉更容易使人发胖. 肥胖是因为机体摄入过多的热量无法消耗,进而通过热量转化为脂肪的方法存储在体内.其实人体内部是一个功能十分完备的化工厂,除了营养必需成分外,糖类.脂肪酸和氨基酸等都能通过化学反应而互相转化,从而尽可能的保持各种营养物质的平衡.只有在营养成分过多的情况下,多出部分才主要以脂肪形式储存在组织中,导致发胖.所以肥胖的最关键因素是摄入热量与消耗热量不均等造成的.与食用肥肉并没有太大直接关联. 肥肉的主要成分是脂肪,脂肪与植物油类似,都是

1.容易长胖.不吃主食减肥,可能初期效果明显,但掉下去的体重里,脂肪比例很低,多是肌肉和水分.而肌肉的流失让你形成易胖的体质,从而容易造成体重反弹. 2.主食中富含碳水化合物,人一天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物,当主食摄入不足时,人容易出现疲倦.脾胃虚弱.皮肤发黄.掉头发.口气难闻.记忆力衰退.抑郁等等.