什么东西含碘低

一般植物性食物含碘量低,特别是水果和蔬菜,另外粗粮含碘量也较低.含碘最多的食物是海带.紫菜.发菜.海蜇.海参.苔菜.柿子等.碘盐去碘法.如果这两天吃了很多含碘高的食物,可以将盐中的碘去除:将碘盐在锅里干炒10分钟,或在炒菜时用盐爆锅,盐中的碘就会升华蒸发掉.

食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚.不过,其实生活中通过吃碘盐就可以保证人体所需的必要的碘了,有正常的摄入碘盐,一般不会出现碘的缺乏.当然,海带.紫菜这些海产品含有很多其他的微量元素即矿物质等,经常吃除了可以补充碘,还可以补充其他的微量元素,对健康是有利的,

人类所需的碘,主要来自食物,约为一日总摄入量80%-90%,其次为饮水与食盐.食物碘含量的高低取决于各地区的生物地质化学状况. 海洋生物含碘量很高,如海带.紫菜.海鲜鱼.干贝.淡菜.海蜇.龙虾等,其中干海带含碘可达240mg/kg:而远离海洋的内陆山区或不易被海风吹到的地区,土壤和空气中含碘量较少,这些地区的食物含碘量不高. 陆地食品含碘量以动物性食品高于植物性食品,蛋.奶含碘量相对稍高,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类.植物含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜.

1.玉米中含碘极少,玉米含碘均值为0.011μg/g,即每百克玉米含碘1.1微克. 2.食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚. 3.一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到64毫克和60毫克.海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍.通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10毫克. 4.陆地食品则以蛋.奶含碘量最高达到40微克/千克-90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是

含碘最多的食物是海带.紫菜.发菜.海蜇.海参.苔菜.柿子等.食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚.一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克.

食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚. 一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克. 海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍.通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10.0毫克. 海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品.经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素.氨基酸和维生素等. 所以,只有海产品是自然界中含碘较高的食品,平时应注意多吃这类

海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜以上这些食物都是含碘的,一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低.平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克.

食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚.中药的海藻.昆布.黄药子等更要严格禁食.一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1．0毫克,唯有白菜,菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克.水果是柿子,梨,苹果,香蕉等含碘高.海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍.通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10．0毫克.海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品.

食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚.中药的海藻.昆布.黄药子等更要严格禁食.一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1．0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克.海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍. 通常吃的海带,其碘含量每公斤就有10．0毫克.海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品.经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素.氨基酸和维生素等.所以,只有海产品是自然界中含碘