小米跟什么搭配好吃又营养

糙米和小米搭配煮粥营养较好. 煮粥的做法: 用料: 糙米100克,小米50克,油适量. 步骤: 1.把糙米和小米洗净备好,糙米提前用水浸泡半小时: 2.小米洗干净,倒入砂锅中: 3.加入少量食用油,盖上盖子后,煮两个小时左右即可.

鸡肉和什么菜一起搭配好吃: 1. 鸡肉含有丰富的蛋白质,其脂肪富含不饱和脂肪酸,是老年人,心 血管疾病 者良好的高蛋白食品,再配以有补五脏,益气血的枸杞,胡萝卜,效果尤佳: 2.金针菇和鸡肉都有补血作用,两者搭配食用,亦有补益气血的作用,可用于妇女产后体虚: 3.豆角具有解渴健脾,补肾止泻,益气生津的功效,木耳有益气养胃润肺,凉血止血,降脂减肥 等作用,对高血压,高血脂,糖尿病,心血管病有防治作用,鸡肉能填精补髓,活血调经: 4.栗子具有很高的营养价值,鸡肉不仅味美,而且营养丰富,具有补虚赢,益

乌鸡好吃又营养炖法如下:就是将乌鸡掉水然后与红枣.枸杞小火慢炖1小时,之后加入山药在小火慢炖1小时即可,营养十足,补血又补气. 工具/材料 乌鸡山药红枣枸杞姜盐料酒 具体内容 将乌鸡清洗干净,切成小块,然后准备好其它食材山药.红枣.枸杞子.葱姜. 接下来,将山药切成小块,葱切小段,姜切片备用. 下一步,锅中烧开水,乌鸡掉水捞出,清洗干净备用. 之后,将乌鸡放入砂锅中,加入足够的水,大火烧开. 水开后,将表层的沫子捞出,然后放入放入葱姜. 之后,我们再放入红枣和枸杞子. 小火炖1小时,然后将放入山

好吃有营养的蔬菜有:白菜.菠菜.油菜.卷心菜.苋菜.韭菜.芹菜及蒿菜等等.主要提供胡萝卜素.维生素C和B2.其中油菜.苋菜.雪里蕻.荠菜和菠菜,含胡萝卜素及维生素C较丰富.无机盐的含量也较多,尤其是铁,不仅量多,而吸收利用率也较好,因此这些食品对预防贫血是非常重要的.但是,蛋白质的含量较少,平均约为2%:脂肪含量则更少,平均不超过0.5%:碳水化物一般也不超过5%.

1.牛肉炖萝卜好吃有营养.做法一:多加汤,汤要煮成清汤,除了吃牛肉和萝卜之外,还要喝汤.这种汤的特点是,味浓,汤清,爽口,很好喝;牛肉和萝卜的味道很清淡.边吃米饭,边喝着汤,再吃上牛肉和萝卜,是很好的享受. 2.做法二:少加汤,在做好的时候,汤要基本收紧.这样做的牛肉炖萝卜,味道浓,因为汤里的精华都进到了牛肉和萝卜当中了.这种做法更宜下酒.

1.板栗排骨汤好吃又营养.将排骨斩成小块,用腌料(盐.糖.酱油.麻油.生粉.生油.酒)腌2个小时至入味. 2.烧红油锅,爆香蒜头,放排骨一起爆炒. 3.等排骨炒到5分熟,加入栗子继续爆炒. 4.最后加适量水焖煮15分钟,直至排骨和栗子熟透,酥软,即可上碟.

鲈鱼炖豆腐.胡萝卜.南瓜.生姜,都是好吃又营养,豆腐和鲈鱼一起食用还能增加蛋白质的吸收.鲈鱼萝卜汤能促进胃肠液的分泌,还可以延缓衰老.和南瓜一起食用还有预防感冒的功效.和生姜同时食用能达到补虚养身.健脾开胃的效果.

一.大骨和红枣炖汤应清炖,既好吃又营养,在汤里加几滴醋可以补钙. 二.大骨和红枣清炖汤的方法: 1.将大骨剁小块,洗净. 2.放入砂锅,加适量的清水. 3.加姜炖2小时后,撇清血沫. 4.将红枣洗净. 5.放入砂锅炖30分钟,放入醋.盐.味精. 6.葱洗净切成葱花,香菜切碎. 7.盛出,撒上葱花.香菜即可.

酸奶和水果.燕麦一起搭配好吃,可以制作酸奶燕麦粥.制作方法如下: 一.原料:水果.燕麦.酸奶. 二.步骤: 1.先把水果洗净备用,根据个人口味切成适量大小. 2.烧开小半锅水,将燕麦片放入煮约10分钟至粘稠. 3.燕麦粥盛入碗中,放凉一些,再舀入酸奶. 4.将水果摆上即可.