那些事清淡有营养的食物

既清淡又很有营养的食物有牛奶.鸡蛋.鱼.鸡肉.鸭肉.蔬菜和黄豆等等. 1.牛奶:牛奶中含有丰富的钙质和微量元素: 2.鸡蛋:天然食品中营养价值极高的食品,蛋类的蛋白质可提供丰富的人体必需的氨基酸,其构成比例非常适合人体需要.蛋中的脂肪,绝大部分在蛋黄内,而且分散成细小颗粒,极易被吸收,且含有丰富的卵磷脂: 3.鱼:海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,其中DHA等多烯脂肪酸,与血液中的胆固醇结合后,能把高比例的胆固醇从血液中带走,从而达到防治高胆固醇血症的作用,防止动脉硬化.高血压与冠心病: 4.鸡肉.鸭

1.清淡营养的食物主要由豆腐.西红杮.青菜.冬瓜和一些滋补类的水果. 2.因素食中的粗纤维含量高,它是人体健康所必须的.而且其中丰富的纤维素可以促进胃肠道的蠕动,使机体代谢的废物可以更快的排出体外,减少有毒物质对身体的伤害. 3.另外,生活中,每天要吃维生素含量丰富的新鲜水果一个,如果可以长期的坚持下去,也能达到美肤的功效.减少食用油的食用量,最好是食用植物油,每天的用油量不要超过3勺,可以达到光洁肌肤和保护心脑血管的作用. 同时,每天坚持喝7杯左右的水,从而为机体补充体液,保证机体对于水分的需

清淡有营养的汤有黄花菜豆皮汤. 主料:豆皮.黄花菜. 配料:骨头汤.小葱. 调料:食用油.盐.味精少许. 做法: 黄花菜用温水泡20分钟左右:豆皮切丝:将骨头汤和黄花菜炖一会,豆皮置上,加入小葱即. 黄花菜的维生素含量比卷心菜高10倍,矿物质含量比卷心菜高3倍以上.含维生素B1较多,能刺激胃肠蠕动,促使食物排空,增加食欲,具有安神作用. 黄花菜属高钾.钠低食品,有利尿降压作用.高血压.肾炎病人常吃黄花菜有益:还可防治软骨病.贫血.另外,黄花菜还含有多种氨基酸,是人体必需的营养物质.

易消化易吸收高营养的食物包括牛奶.酸奶.鸡蛋.豆制品.动物内脏等.小米南瓜粥.玉米粥.八宝粥等粥类属于易消化食物,容易被人体消化吸收,还有保护胃粘膜的作用. 蔬菜之类的也是属于比较好消化的食物,像冬瓜.茄子.菠菜.小白菜.油麦菜.西红柿等,也比较容易消化:发酵的食物也比较容易消化,比如面包.馒头.发面饼等:一些水果和牛奶也是容易被人体消化吸收的,比如香蕉.苹果.甜瓜等.

猫与其他动物一样,需要六大营养要素:即蛋白质.碳水化合物.脂肪.维生素.矿物质和水.这些营养物质除水以外,都包含在食物里,因此,家猫必须通过饲料来获得营养.保证猫咪营养,主要为了让猫咪健康成长.猫咪的毛色如果光亮润滑,说明身体比较健康.这是一个很好的判断.维生素A,维生素B2.蛋白质,是主打的集中营养需求.喂食还是以猫粮为主,补充其他营养物质为辅.根据猫以食肉为主的食性,猫的饲料要以动物性饲料为主,但要适度,并不是越多越好.当蛋白质供给量超过生理需要时,多余的蛋白质将在肝脏和肾脏的协同作用下,被

苹果.猕猴桃.西红柿.山楂.柠檬.葡萄柚.青菜.豆腐.绿豆粥.鲜奶.鸡蛋.鱼肉.平菇.金针菇都是易消化的食物. 食物的消化过程从入口开始,经过口腔.胃及小肠等器官分泌消化酶及酸,分解为营养供人体吸收,粪便排出体外.故对食物来说,分解时间短的则为易消化食物. 一般富含脂肪和纤维的食物不易消化.容易消化的食物一般为不含纤维的简单碳水化合物或不含碳水化合物的高蛋白质食物,像大米主要含有碳水化合物,就是比较容易消化的食物.值得注意的是米饭冷却以后就不容易被消化,所以米饭要趁热吃才容易消化.

1.苹果是最普通最普遍的水果,它的营养价值也很高.苹果膳食纤维含量很高,多吃苹果能减少患肠胃疾病. 2.柑橘可以为人体提供维生素c.钙.钾和纤维素. 3.牛油果含有大量不饱和脂肪酸,有降低人体胆固醇的含量的功效,还可减肥. 4.马铃薯是人体能量的好来源,还含有维生素c和主要矿物质镁.磷.钾等. 5.脱脂奶脂肪含量低,能为人体提供蛋白质和丰富的钙.磷,还有维生素a和维生素d等. 6.鱼能提供优质蛋白,能降低胆固醇有益心脏. 7.鸡肉也是优质蛋白质的来源.脂肪.热量及胆固醇的含量也比较低. 8.粗粮

奶类食品,如牛奶.酸奶.羊奶等.奶中含有丰富的钙质和微量元素,有益于人体健康.蛋类食品,如鸡蛋.鸭蛋.鹅蛋.鹌鹑蛋等.蛋是天然食品中营养价值极高的食品,蛋类的蛋白质可提供丰富的人体必需的氨基酸,其构成比例非常适合人体需要,蛋中的脂肪,绝大部分在蛋黄内,而且分散成细小颗粒,极易被吸收,且含有丰富的卵磷脂.鱼类食品,如鲤鱼.草鱼.鳕鱼.带鱼等.鱼类含有丰富的钙质.微量元素和不饱和脂肪酸,有益于人体健康.

有如下食物: 1.木瓜鲩鱼尾汤.制作方法:木瓜削皮切块,鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右: 2.参芪猴头炖鸡 .制作方法:将猴头菌洗净去蒂,发胀后将菌内残水挤压干净,以除苦味,再切成2毫米厚片待用.把母鸡去头脚,剁方块,放入炖盅内,加入姜片.葱结.绍酒.清汤,上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪.党参.大枣,用文火慢慢炖,直至肉熟烂为止,调味即成: 3.砂仁黄芪猪肚 .制作方法:猪肚洗净,将砂仁.黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用: 4.黄芪内金粥.制作方法:将生黄芪加水