体育考试跳远怎么提高啊

1.体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成,总分50分(占中考总分6.76%),其中统一考试45分,日常考核5分. 2.统一考试 3.必考项目(1项):1000M跑(男).800M跑(女). 4.选考项目(2项):足球运球.篮球运球.排球垫球.一分钟跳绳.立定跳远.引体向上(男).一分钟仰卧起坐(女).游泳(各地可根据当地情况开考游泳项目).考生在选考项目中任选两项参加考试.(球类项目限选一项). 5.各项满分15分,考生按三个项目实际得分计入体育考试成绩. 6.日常考核 7.学生在初中阶段参

根据<国家学生体质健康标准>,女生中考体育立定跳远为146厘米,但是具体的各地标准不尽相同 练习注意事项: 1.尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如塑胶跑道.沙坑等.过滑的地面不宜练习. 2.提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次.练习后注意拉伸恢复,可有效缓解运动后带来的酸痛和疲劳.

初中体育考试项目有: 短距离跑步项目,即50米短跑:长距离跑步项目,女生800米长跑,男生1000米长跑:弹跳力测试,常规项目为立定跳远:上肢力量测试,即投掷实心球:球类测试项目,即篮球三步上篮测试,或足球带球过障碍,或排球扣球测试:腰腹力量测试,男生测引体向上,女生测仰卧起坐.

2020年北京中考体育考试项目: (一)男生: 1.1000米,必考项目. 2.引体向上或原地正面掷实心球(以下简称"实心球"),考生从两个项目中选择一个. 3.足球运球绕标志物(以下简称"足球").排球垫球(以下简称"排球").篮球运球绕标志物(以下简称"篮球"),考生从三个项目中选择一个. (二)女生: 1.800米,必考项目. 2.一分钟仰卧起坐(以下简称"仰卧起坐")或实心球,考生从两个项目中选择一

体育考试前一方面需要能快速补充能量的食物,含碳水化合物的食物可以快速给身体提供能量,如谷类和薯类,另外也可以补充一些含优质蛋白质多的食物,如动物肉,或是补充一些乳清蛋白粉. 另一方面为舒缓紧张的情绪可以吃一些粗粮,含B族维生素较多,可以起到舒缓神精的作用:香蕉里含有微量元素钾 也可以起到舒缓神经的作用,或可熬一些绿豆汤.红豆汤.杂豆汤等,豆类中含有钾,可补充大量出汗后体内流失的钾.

考试前一周以高碳水化合物饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力.多吃一些应季水果,补充各种营养素.维生素及矿物质,还能有效防止上火.一般膳食里蔬菜每天保持300克至400克,水果每天保持100克至200克.蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用.考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕.消化饼干等.饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶.碳酸饮料和巧克力等.考试当天早饭别吃太多.体育考试,需要充沛的体力.

高中有体育考试. 高中体育考试标准如下: 必考项目:男生1000米跑,女生800米跑.篮球运球绕标志物后行进间上篮,低.高手均可.选考项目:男生实心球或引体向上选考1项.女生实心球或仰卧起坐选考1项.成绩评定方法:体育会考单项的评定采用百分制.总成绩的评定采用等级制.三项考试内容总成绩的等级评价标准为:245分到300分为优秀.210分到244分为良好.180分到209分为合格.180分以下为不合格,其中,单项成绩低于45分者,总成绩直接评定为不合格等级.

体育考试前早餐要吃点助消化的.比如喝点牛奶,吃点小米粥,但不要吃的太饱. 注意: 1.不能喝葡萄糖.虽然它都能够补充热量,但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的,过了那段时间,不仅不会对体育考试有效,反而还会降低血液中的糖分,只会适得其反. 2.不要吃巧克力.巧克力吃了以后,在跑步时,会觉得口干舌燥,很不利于跑步. 早餐主食可考虑馒头.包子.鸡蛋挂面.玉米粥等:富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋.豆腐丝.煮黄豆.豆腐.煮花生米.小葱拌豆腐等:稀食可考虑

向本考场总务长申请办理缓试手续,到体育考试考务办公室办理申请免试手续.体育考试考务办公室要把免试生的残疾证(留复印件)因病(伤)和女学生月经期,其体育成绩按满分的60%计算.上述两类免试生,均应在当地进行体育考试一周前:因病.伤不能参加体育考试之前已在学校长期免修体育课,经同意后方可缓试.缓试学生统一由当地考务办公室安排时间进行考试,持县(区)级或县(区)级以上医院诊断证明和学校有关材料.医院证明及有关材料,凭市.县(区)民政部门颁发的残疾证可申请免试体育,其体育成绩按体育满分的80%计算,最迟