含纤维少易消化的蔬菜有哪些

低纤维食物,是指食物纤维含量极少.易于消化的饮食.纤维素含量2%以下的为低纤维素食品,低纤维素的食品包括精米.小麦精粉.瓜果类如西瓜.冬瓜.南瓜.黄瓜.西红柿.土豆.红薯.茄子.辣椒.苹果.梨.香蕉等.动物性食品不含纤维素,如鸡.鸭.鱼.肉.蛋和奶.

含钾少的蔬菜有菜心.白萝卜.芹菜.南瓜.茄子.葱头.黄瓜.冬瓜.丝瓜.西葫芦等.钾是一种银白色的软质金属,蜡状,可用小刀切割,熔沸点低,密度比水小,化学性质极度活泼,是A族的元素之一,属于碱金属.钾在自然界没有单质形态存在,钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中,也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一.

含糖分较少的水果和蔬菜种类较多,以下列举五种: 1.黄瓜,黄瓜富含蛋白质.糖类.维生素B2.维生素C.维生素E.胡萝卜素.尼克酸.钙.磷.铁等营养成分: 2.石榴,性味甘.酸涩.温,具有杀虫.收敛.涩肠.止痢等功效: 3.番茄,原产南美洲,中国南北方广泛栽培,番茄的果实营养丰富,具特殊风味.可以生食.煮食.加工番茄酱.汁或整果罐藏: 4.咖啡黄葵,营养丰富,幼果中含有大量的粘滑汁液,具有特殊的香味.其汁液中混有果胶,牛乳聚糖及阿拉聚糖等.它的果胶为可溶性纤维,在现代保健新观念中极为重视: 5.柠

苹果.猕猴桃.西红柿.山楂.柠檬.葡萄柚.青菜.豆腐.绿豆粥.鲜奶.鸡蛋.鱼肉.平菇.金针菇都是易消化的食物. 食物的消化过程从入口开始,经过口腔.胃及小肠等器官分泌消化酶及酸,分解为营养供人体吸收,粪便排出体外.故对食物来说,分解时间短的则为易消化食物. 一般富含脂肪和纤维的食物不易消化.容易消化的食物一般为不含纤维的简单碳水化合物或不含碳水化合物的高蛋白质食物,像大米主要含有碳水化合物,就是比较容易消化的食物.值得注意的是米饭冷却以后就不容易被消化,所以米饭要趁热吃才容易消化.

藕粉易消化,藕粉是一种不带麸质的粉未,用干燥的莲根(藕)磨成,藕粉除含淀粉.葡萄糖.蛋白质外,还含有钙.铁.磷及多种维生素. 藕粉是一种江浙地区的汉族传统小吃,成分为红莲藕粉.纯藕粉.冰糖藕粉等.市面出售有袋装和纸盒装,多为15-20g一小袋,浅色粉末状,需250-300ml沸水冲泡后搅拌成半透明状食用略带莲藕颜色,入口香滑.

含碳水少的主食有:燕麦.五谷杂粮.蔬菜.面条.低碳水饮食短期内减肥有效,但不推荐长期使用.低碳水饮食会带来一系列的副作用,比如口臭.便秘以及维生素缺乏,甚至会引起骨质疏松和动脉粥样硬化等疾病.

易消化易吸收高营养的食物包括牛奶.酸奶.鸡蛋.豆制品.动物内脏等.小米南瓜粥.玉米粥.八宝粥等粥类属于易消化食物,容易被人体消化吸收,还有保护胃粘膜的作用. 蔬菜之类的也是属于比较好消化的食物,像冬瓜.茄子.菠菜.小白菜.油麦菜.西红柿等,也比较容易消化:发酵的食物也比较容易消化,比如面包.馒头.发面饼等:一些水果和牛奶也是容易被人体消化吸收的,比如香蕉.苹果.甜瓜等.

含糖少的食物有: 1.牛肉,指从牛身上获得的肉,为常见的肉品之一. 2.羊肉,既能御风寒,又可补身体. 3.鸡肉,指鸡身上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用. 4.鸡蛋,富含胆固醇,营养丰富. 5.黄豆芽,是一种营养丰富,味道鲜美的蔬菜. 6.大葱,味辛,性微温,具有发表通阳,有解毒调味,发汗抑菌和舒张血管的作用. 7.胡萝卜,长圆锥形,粗肥,呈红色或黄色.

含钙高易吸收的水果有无花果.草莓.椰枣.金桔.仙人果.苹果.柑橘.桑葚.猕猴桃等. 1.无花果.含钙最高的水果,对于不喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品. 2.草莓.有着"水果皇后"美誉的草莓,新鲜的颜色再加甜酸的口味,有刺激性食欲的协助,非常爽口. 3.椰枣:热带和沙漠国家的特产. 4.金桔:酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手,除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择. 5.仙人果:仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收. 6.苹果:被称作&qu