早餐吃什么最有营养

鸡蛋中含有很高的蛋白质和胆固醇,对人非常有营养,每天早餐吃一俩个鸡蛋即可,不能吃的太多,肠胃会不舒服,还会丢失营养,切记吃多了会对身体有危害.面包要吃全麦的面包,营养价值非常高,对身体非常有好处,女孩吃全麦面包还有减肥的功效,而老人吃可以强壮身体,对小孩子也是很有益处的,可以长高个子.纯牛奶含有很高的蛋白质,可以使皮肤水润,很有弹性,另外牛奶可以将血压,那些患有胆固醇.心血管的人,可以喝一杯牛奶降低自己的血压,而且牛奶营养高,容易吸收.粥里面有各种的豆子,可以帮助人体吸收更多有益的东西,还有些可

1.健康又减肥的早餐应该包含蛋白质和纤维素,蛋白质可以从低脂肉类.禽蛋.大豆或奶制品中获取,而纤维素的主要来源是全谷食物.蔬菜和水果,很多人都是上班族,早上起来匆忙,所以可以简单的准备一个水煮蛋,加上一个橙子或者是一盒低脂牛奶,加上一碗燕麦冲泡的粥都可以. 2.早餐一定要吃,而且还要吃的营养,身体有了充足的营养才会更健康,更有活力,瘦身前提是要健康,不吃早餐是不利于减肥的.

1.早餐可以吃一碗麦片粥.一个鸡蛋和一杯酸奶,再吃一样水果,如苹果.香蕉.橙子等.这样的早餐搭配既方便又有营养,有利于身体健康.早餐在三餐当中很重要.平时吃早餐可以防治胆道疾病,防止胆囊结石. 2.早餐还可以为当天的工作提供能量,保证能量供应可以使人精力充沛,可以更好地和更有效率地工作. 3.肠胃不好的人尤其要注意三餐定时,否则很容易诱发胃病发作.慢性胃病的患者,要避免进食辛辣.太酸.太咸.太甜的食物,避免进食淀粉量含量丰富的食物,如番薯.芋头.河粉.拉肠.粽子.马铃薯.板栗等.要戒烟戒酒,不喝

1.首先就是水煮鸡蛋,鸡蛋的营养价值是非常高的,在早餐的时候可以吃土家鸡蛋,营养价值的会更高,鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃,这样会更有营养,也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走,对于身体是非常好的. 2.一杯热牛奶,牛奶对于很多人并不陌生,每天早上喝一杯热牛奶也是可以的,但是最好不要空腹喝,空腹喝会容易导致肚子疼. 3.一碗热粥,如果家里有定时锅,可以在前一晚的就准备好米和水,然后定个时间,早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥,早上喝一些稀粥,对于身体是非常有好处的,肠胃也很容易接受也是非常容易吸收

1.儿童在每天早上服用早餐的时候,建议吃下面的食物,营养比较好. 2.首先是优质蛋白质,家长可以给儿童服用鱼.虾.蛋.奶等优质蛋白质.因为优质蛋白质可以提供较高的能量,对于儿童的生长发育是必需的.优质蛋白质营养密度比较高,适合儿童食用,家长可以放心的给儿童应用.比如每天给儿童喝奶,吃一.两个鸡蛋.吃瘦肉等,对儿童的身体健康都是有利的.儿童不仅要满足生理需要,还要满足生长发育的要求.鱼.虾.蛋.奶等优质蛋白质,不仅可以提供足够能量,还可以增强孩子的免疫力. 3.其次是吃青菜水果,优质蛋白质吃的量太

多吃:全麦面包.馒头.粥类.杂粮.豆浆.脱脂牛奶.鸡蛋.水果蔬菜; 少吃:油条.汉堡.蛋糕.饼干.薯条.火腿.方便面.碳酸饮料.汽水等 健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分.矿物质.纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油.高糖.高盐.高脂肪.高添加剂食物.

有以下几类可供参考: 1.蔬菜和水果类.主要提供膳食纤维.矿物质.维生素和胡萝卜素. 2.谷类.包括米.面.杂粮.主要提供碳水化物.蛋白质.膳食纤维及B族维生素.它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好.每人每天要吃350到500克. 3.鱼.虾.肉.蛋类.主要提供优质蛋白质,脂肪.矿物质.维生素A和B族维生素.它们彼此间营养素含量有所区别.每天应吃150到200克. 4.奶类和豆类.奶类主要包括鲜牛奶.奶粉等.除含丰富的优质蛋白质和维生

1.星期一牛奶.馒头.豆乳.蒸鸡蛋.拌莴笋条: 2.星期二豆浆.烧饼.煮花生米.酱牛肉.米粥: 3.星期三牛奶.面包.炒豆腐丝.胡萝卜丝.煮鸡蛋: 4.星期四豆浆.卷子.拌海带白菜丝.咸鸭蛋.米粥 : 5.星期五牛奶.小笼包.拌黄瓜.豆乳 : 6.星期六豆浆.蛋糕.拌豆芽粉丝 : 7.星期天牛奶.鸡蛋煎饼.凉拌海白菜.大米粥.

小孩早餐吃蛋炒饭有一定的营养,但不适宜,因为在清晨人体的脾脏困屯呆滞,常使人胃口不开,食欲不佳,故早餐不宜进食油腻.煎炸.干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良: 意见建议:偶尔吃一次没什么问题,不要天天吃就好,多给孩子变换下花样,注意尽量不要用隔夜的剩菜剩饭来炒,因为剩饭菜隔夜后可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害