黄豆花生黑芝麻打豆浆

花生和黄豆能够一起打豆浆:1.花生黄豆豆浆蛋白质的含量会更为丰富,对于提高机体免疫力.预防肌肉减少症方面的作用非常明显.同时花生和黄豆在一起打豆浆的口感会非常好,对于食欲不振.消化不良的人,通过喝花生黄豆豆浆有很好的增进食欲.促进消化的作用.3.花生和黄豆在一起打的豆浆当中含有丰富的脂溶性的维生素,比如维生素E有很好的清除自由基的作用.因此,花生和黄豆一起打的豆浆,在抗氧化.抗衰老方面的作用也非常明显.

泡了两天的黄豆还能打豆浆的,黄豆一般泡三天左右做出来的豆浆才最有营养.大豆归属于高蛋白的食物,还带有很多的钙.磷酸氢钙.铁.磷.维他命.维生素b3,不饱和脂肪等微量元素,但还带有很多植酸.而大豆在浸泡全过程中,植酸会基本外流,因此泡的时间长一点,植酸降低,就不容易影响身体消化吸收优质蛋白质. 需要注意的是:在浸泡全过程中,要留意多换几回水,以防大豆泡臭.

各有各的营养,因人而异,有的人适合豆浆,有的人适合花生牛奶. 豆浆中含铁较高,含钙量较低,水溶性维生素含量丰富,脂溶性维生素较少.当豆浆与牛奶混合后,不但可以产生容易被人接受的风味,还可以使牛奶中硫氨基酸.钙.脂溶性维生素的含量得到补充,丰富.均衡了人体所需的多种营养成分. 花生牛奶营养丰富,对人健体有利.可益气养血,由气血虚弱所致乳房扁平的女性,可常饮用,所以都是各有千秋的.

这三个同食没有任何副作用,而且营养更均衡. 黄豆含有丰富的植物蛋白,核桃可以健脑,花生含有丰富的油脂,花生外面的红衣还可以补血.黄豆蛋白质含量高达百分之40左右,最优质的可达百分之50左右,相当与瘦猪肉的2倍.鸡蛋的3倍.黄豆蛋白质的氨基酸的组成比较接近人体所需要的氨基酸,属于完全蛋白.其中赖氨基酸含量较多.每一百克黄豆中约含铁质35.8毫克,含磷418毫克.还有各种维生素.而且黄豆不仅不含胆固醇,还可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病. 因此三者同食即可强身健体,又能预防疾病.

做法: 1.备好原料,黄豆.核桃仁和黑芝麻. 2.黄豆洗净,用水浸泡一晚上. 3.核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水. 4.所有原料倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置. 5.豆浆机接通电源,选择"五谷豆浆"按启动即可. 6.大约过15分钟,豆浆机吱吱的响就熟了,盛出即可食用.

黄豆及豆制品之类的高蛋白食物,就能营养皮肤.肌肉和毛发,使皮肤润泽细嫩,富有弹性,使肌肉丰满而结实,使毛发乌黑而光亮,使人延长青春. 花生的蛋白质含量为25-30% .花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆.花生含脂肪43-55%,不含胆固醇.花生仁含10-13%的碳水化合物,其中约6%为非淀粉多糖和2%为可溶性纤维.花生含有多种维生素,其中维E,叶酸的含量非常丰富.花生富含难以从其它食物获取的铜.镁.钾.钙.锌.铁.硒.碘等元素.花生富含植物固醇.白藜芦醇

可以.制作方法: 1.先准备好做豆浆的东西,大豆.豆浆机.量体杯.小盆. 2.用量体杯量取一整杯大豆,把大豆倒在小盆里,淘洗干净用清水浸泡大豆,水量要超过大豆的位置,浸泡6至10个小时. 3.待大豆浸泡饱满后,把泡好的大豆淘洗一下倒在豆浆机里,接着往豆浆机里倒入清水,盖上机盖. 4.插上电源线开始煮豆浆,选择湿豆按钮,再按启动,豆浆机开始运作起来,二十分钟便可煮好. 5.待豆浆煮好后,拔掉电源线,倒出豆浆便可饮用.有的豆浆机里面没有自动过滤

黑芝麻炒熟再打豆浆会比较香,出油比较多,口感会比较细腻. 五豆豆浆 用料:黄豆30克.黑豆10克.青豆10克.豌豆10克.花生米10克.水1200毫升. 制法: 1.将五种豆类浸泡6-16小时,备用, 2.将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成. 功效:降脂降压.强筋健脾.保护心血管.

做法: 1.将花生仁去杂质,洗干净.锅置火上,花生仁倒入锅里,用小火将花生仁炒至半熟,去膜: 2.将炒熟的花生和黄豆加水泡发: 3.将泡发后的花生和黄豆清洗干净: 4.将花生和黄豆放入豆浆机内: 5.加水至中间水位线: 6.盖好.通电,选择功能: 7.25分钟后,豆浆打好.