怎样提高体内蛋白质的含量

正常人蛋白质的含量是不超过150毫克.肾病综合症的患者,24小时尿蛋白可达到3500毫克以上.肾病综合症的治疗主要应用激素及免疫抑制剂,尿蛋白低于500毫克/天,认为已达到临床缓解.

蛋白质占人体重量的16%-20%,即一个60公斤重的成年人其体内约有蛋白质9.6-12公斤.人体内蛋白质的种类很多,性质.功能各不相同.蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命.因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质.机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与.

蛋白质中含量较恒定的元素是氮.蛋白质是组成人体细胞.内脏.血液.肌肉的主要成分,机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与,蛋白质约占人体全部质量的18%,是有机大分子,含有碳.氢.氧.氮元素.

体内蛋白质太少的话,应该食用蛋白粉来补充. 蛋白粉的服用方法每个训练阶段是不相同的.开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用.随着训练强度的不断增加,服用次数也要增加.除了训练后服用外,可以在晚上睡觉前和早上起床后服用,增肌效果会更加明显.

合理的饲料能量水平,当能量水平能满足需要时,蛋白质才能作本身的用途,若能量不足或过低,蛋白质首先用于补充能量,用于氮沉积部分减少,利用率随之降低,而高能量水平不但能提高增重,也增加体蛋白沉积:合理的饲料,蛋白质水平结合成体蛋白的强度有一定的限制,食用过多的蛋白质时,多余部分不能用于沉积体蛋白而转化为其他物质,过低则影响生长和氮沉积:多种饲料搭配,单一饲料蛋白质中的氨基酸达不到猪所需的恰当比例,但搭配使用可提高蛋白质的利用率,多种词料搭配,利用氨基酸的互补作用能有效地提高蛋白质.

谷类食物含蛋白质丰富,特别是优质蛋白质,其中有人体必需的 8 种氨基酸,且比例适宜,但因种类不同 其限制性氨基酸也不同,若采取多种粮食混合食用的办法,即粗细粮.米面杂粮混食,这样通过食物的互补作用, 使食物蛋白质氨基酸的种类和数量更接近人体的生理需要,有利于人体的提高营养价值和消化吸收.

肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物可以提高大脑血清素水平.明亮的光线也有助于血清素水平提高.尽管还没有科学证据,但增加日照时间对身体分泌血清素非常必要.一些研究还发现锻炼也有助于提高大脑中的色氨酸数量,这最终可以帮助提高血清素分泌.并且碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助.鸡蛋.香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平.

对于正常人的化验蛋白正常值,一般认为血清白蛋白的正常值为40–55g/L,血清球蛋白为20–30g/L,血清总蛋白的正常值为60–80g/L.还要看白球比,一般白蛋白要更多的. 蛋白质是组成人体一切细胞.组织的重要成分.机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与.

蛋白质中一定含有碳.氢.氧.氮元素,也可能含有S.P等元素.蛋白质是由α-氨基酸按一定顺序结合形成一条多肽链,再由一条或一条以上的多肽链按照其特定方式结合而成的高分子化合物. 蛋白质就是构成人体组织器官的支架和主要物质,在人体生命活动中,起着重要作用,可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在.每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉.蛋类.豆类及鱼类中.