山药含钾多少

含钾高的食物有:菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴苣.土豆.山药.鲜豌豆等食物. 钾(PotassiumKalium)是一种银白色的软质金属,蜡状,可用小刀切割,熔沸点低,密度比水小,化学性质极度活泼(比钠还活泼).是ⅠA族的元素之一,属于碱金属.钾在自然界没有单质形态存在,钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中,也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一.

含钾高的水果类有:黑枣.杏.香蕉.哈密瓜.樱桃.芒果.柑橘.苹果.红枣.葡萄.柳橙等. 含钾高的蔬菜类有:深色蔬菜类(尤其是红苋菜.绿苋菜.空心菜含量高),另有紫菜.海带.胡萝卜.香菇.鲜蚕豆.马铃署.山药.菠菜.青豆.黄豆.绿豆.毛豆.花椰菜.黑豆.红豆.烤红薯.南瓜等.  含钾高的肉类有:鸡肉.鸭肉.鹅肉.羊腰.猪腰.鱼和瘦肉等. 含钾高的其它食物有:核桃.花生.榛子.腰果.南瓜子.葵花籽.糙米.燕麦.薏米.荞麦.全麦食品.杏干.杏仁.梅干.葡萄干.酸奶.牛奶.巧克力. 钾是身体中数量较大的

含钾多的食物包括海带.紫菜.木耳.山药.香蕉.马铃薯.鱼类.西红柿.蘑菇干等.粮食中,以荞麦.玉米.红薯.大豆等含钾元素较高.水果中,以香蕉含钾元素最丰富.蔬菜中,以菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆等含钾元素较高. 海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍:海带含钾是含钠的22倍:羊栖菜含钾是钠的3.1倍,因此,紫菜汤.紫菜蒸鱼.紫菜肉丸.凉拌海带丝.海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

含钾高的蔬菜包括红笕菜.豆类.空心菜.紫菜.海带.香菇.山药等,水果包括枣.芒果.柑橘.苹果等.钾是元素符号K,是ⅠA族的元素之一,属于碱金属元素. 单质是一种银白色的软质金属,蜡状,可用小刀切割,熔沸点低,密度比水小,化学性质极度活泼(比钠还活泼).钾在自然界没有单质形态存在,钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中,也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一.

含钾多的水果有.山楂.桃.香蕉.苹果.西瓜.橘子.西红柿.甜瓜等. 含钾多的蔬菜主要是菌类的食物为先,如海带,木耳,蘑菇,紫菜等. 含钾丰富的食品并不很多,故应注意食品种类的选择,海藻类食品一般含钾较多,例如,100克紫菜含钾1640毫克,是含钠量的17倍,海带含钾是钠的2.2倍 羊栖菜含钾量是钠的3倍,因此,紫菜汤.紫菜蒸鱼.紫菜肉丸.拌海带丝.海带炖肉等,应当是夏季菜肴的上品. 菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆以及大豆及其制品也含钾较高,粮食以荞

饮品有: 1.香蕉,桔子等各种果汁,特别是橙汁: 2.芹菜.莴笋.山药等蔬菜汁: 3.各类调味乳奶饮品. 钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能.当体内缺钾时,会造成全身无力.疲乏.心跳减弱.头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡. 另外,含钾量较高的食物:粮食有荞麦.玉米.红薯.大豆等:水果有香蕉.山楂.桃,苹果.西瓜.橘子.甜瓜等:蔬菜中以菠菜.芹菜.大葱.土豆.山药.毛豆等含钾量较高,另外,海藻类如紫菜.海带.羊栖菜等含钾元素也相当丰富.

含钾的食物有鲜蚕豆.马铃薯.山药.菠菜.苋菜.海带.紫菜.黑枣.杏仁.香蕉.核桃.花生.青豆.黄豆.绿豆.毛豆.羊腰.猪腰等.钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉.蛋.多糖.多盐,而粮食,豆类,蔬菜,水果吃得少,就会发生钾的摄入量减少.

1.粮食中荞麦.玉米.红薯.大豆等含钾元素较高: 2.水果中鲜枣.柑桔.柿子.杏子.猕猴桃.刺梨.沙棘.黑加仑橘子.香蕉等含钾元素最丰富: 3.蔬菜中菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆等含钾元素较高: 4.海藻类含钾元素相当丰富.

含钾食物分布很广,几乎所有的动植物中均含钾.尤以豆类.蔬菜.水果的含量最高.豆类含钾量高的主要有黄豆.青豆.绿豆.蚕豆等.蔬菜中含钾多的是菠菜.山药.土豆.芹菜.大葱等.除此之外,玉米面.荞麦面以及牛奶.鸡肉.黄鱼等也有一定的含量.