黑木耳的热量

1.凉拌黑木耳热量为56大卡每100g: 2.1盘150克的凉拌黑木耳含有热量83大卡,需要散步57.2分钟消耗完,每100克该食物含有碳水化合物8.4克.脂肪2.77克.蛋白质1.62克.

清蒸鱼的热量(以100克可食部分计)是90大卡(376千焦),单位热量较低. 每100克清蒸鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%. 蒸鱼是一道以鱼,花椒,葱姜蒜,盐,糖,料酒,生抽,冻豆腐,黑木耳,蒸鱼豉油等作为食材蒸出来的美食.口味鲜香. 将蒸好的鱼放一边在上面浇生抽,热锅放油,多放一些,油热之后把姜蒜辣椒末放进去炸加盐(回多一些盐,因为鱼没有加盐腌),待变色之后,浇到鱼身上就可以了.

水发木耳的热量以100克可食部分计是21大卡.水发木耳质地柔软,味道鲜美,营养丰富,可素可荤,不但为菜肴大添风采,而且能养血驻颜,祛病延年.现代营养学家盛赞黑木耳为"素中之荤",其营养价值可与动物性食物相媲美.黑木耳是一种营养丰富的食用菌,又是我国传统的保健食品和出口商品.

一般木耳煮熟后如果没有发生霉变是可以正常食用的,隔夜也是可以吃的. 木耳的作用:降血糖作用.降血脂作用.抗血栓形成.提高机体免疫功能.抗衰老作用.抗溃疡作用.是美容的物质基础.有利于脂肪在体内完全消耗.促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥. 木耳的营养价值:黑木耳含蛋白质.脂肪.多糖和钙.磷.铁等元素以及胡萝卜素.维生素B1.维生素B2.烟酸等,还含磷脂.固醇等营养素.木耳营养丰富,被誉为"菌中之冠".每100克木耳中,水分占93%,另含蛋白质0.5克.碳水化合物7克,能提供104.7

凉拌菜的热量为61大卡.拌凉菜单位热量较低.每100克凉拌菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%. 拌凉菜的方法步骤: 1.将黑木耳用冷水泡发,变软后冼净: 2.锅中倒入清水,煮开,放入木耳,焯烫后捞出备用: 3.沥干木耳,大蒜切碎: 4.起油锅,放入少量植物油,下大蒜爆香: 5.加入2勺剁椒酱翻拌均匀: 6.将生抽.香醋等调味料加入木耳中拌匀: 7.将爆香的大蒜和剁椒浇在木耳上拌匀: 8.最后放上两小勺火麻油.

木耳,别名黑木耳.光木耳.真菌学分类属担子菌纲,木耳目,木耳科.东北.湖北.浙江.云南等地都有分布,是中国木耳的生产区,生长于栎.杨.榕.槐等120多种阔叶树的腐木上,单生或群生.目前人工培植以椴木的和袋料的为主.木耳子实体胶质,成圆盘形,耳形不规则形,直径3-12厘米.新鲜时软,干后成角 质.口感细嫩,风味特殊,是一种营养丰富的著名食用菌.含糖类.蛋白质10.6克.脂肪0.2克.热量306焦.氨基酸.维生素和矿物质.有益气.充饥.轻身强智.止血止痛.补血活血等功效.富含多糖胶体,有良好的清滑作

炒大白菜的热量大约为每100克39卡,1盘炒清单口味的300克大白菜含有热量118大卡,需要散步八十一点四分钟消耗完. 白菜炒木耳的原料:大白菜.黑木耳.青红尖椒.姜. 做法: 1.白菜洗净切成片,木耳泡开后洗净撕小块,青红尖椒切片: 2.锅加油烧热,爆香姜末,加入豆瓣酱和青红尖椒稍炒,再加入白菜和黑木耳,大火炒熟: 3.盐和蘑菇精调味,出锅前勾少许芡即可.

1.自制酱料:大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱.芝麻酱等,热量都是非常惊人的.2小勺20克)沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量!自制蘸酱不失为聪明之举.在酱料中加入一些蘸食酱油或清汤及一些香菜.葱末等,就可以调配出一些美味而又热量较低的酱料.即便只是在蘸食酱油中加入一些香菜.葱末和辣椒圈,味道也很不错. 2.选择吸油量较低的蔬菜:选择配料的时候,不仅要考虑配料本身的热量,同时也要考虑吸油量.一般而言,切片较薄.颗粒较小.有较多接触面的食物吸油量较高,尤其是被认为比较健康的绿叶菜类,吸油量比其他食物要

游泳一千米消耗的热量有约1200卡路里,体能的训练方法就是多去游泳,并适当做力量训练. 人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量.