击打的瞬间腹肌会很快的收缩,在仰卧起坐做完后可以适当的打一打,但不要让别人来打,万一掌控不好力度就会受伤。在健身的时候普通的器械已经难以刺激你的腹肌,肌肉的不到刺激就难以生长了,所以,在紧绷腹肌之后,进行外力拉伸和击打,来硬性刺激,促进肌肉的生长。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。
也可练习抗击打能力,搏击中强调,出拳和脚的时候要有“穿透力”坚韧的腹肌可以缓冲对手的攻击,防止腹肌被拳脚力量灌透。
时间: 2024-12-09 00:52:39