篮球控球训练方法

1.首先要练习好最基础的单侧控球,即单手控球.起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度,熟练后跑动单侧运球. 2.开始练习双手交叉控球,起初也是原地双手交叉控球,可以有节奏的去控球并尝试提高速度,然后跑动双手控球. 3.练习原地胯下运球,起初可以简单的练习胯下单次,慢慢的两次,三次等.可以自己有意识的.有节奏的提高控球速度. 4.练习原地背后运球,开始可以练习背后单次运球,然后逐渐增加次数,逐渐增加速度,当然也可以变换节奏. 5.单手反向运球,原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和对控球的速度

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住.将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟.逆时钟的盘球练习. 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正.反时针方向的交替练习. 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左.右脚做正.反时针方向的交替练习. 两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次.

左手控球训练方法: 1.左手持球转身运球.当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,保持手型,手掌掌心向下压篮球,或稍微侧向手掌压球: 2.左手变向运球.当有防守人员跟进时,摆脱对方的防守,可以瞬间换为左手向前或向左拍球: 3.左手背后运球.运球时,可以运用左手背后运球,左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧.

篮球里的控球就是控制球的球权,是一方一直拿着球,防止失误丢掉.控球技术是篮球其他技术的基础,对小个队员来说控球能使他摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会.对大个队员来说控球技术的好坏将决定他是一名不错的运动员或是一名优秀的运动员.控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键.稳健的控球队员应具备组织和参与快攻.打乱对方防守的能力.也就是说,一个篮球运动员不论高矮.速度快慢,都必须不断提高控球技术.

一.30秒钟规则: 进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒). 二.10秒钟规则: 球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场). 三.5秒钟规则: 持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

篮球球性的训练方法有: 1.单手体前向侧挥摆球: 2.单手体侧前后拉摆球: 3.单手持球挥摆绕环: 4.单手托球队经腋下.头上绕环: 5.原地两手交换推滚球: 6.原地单手左.右推滚球: 7.原地屈蹲旋转推滚球: 8.原地绕体推滚球: 9.原地绕腿 8字推滚球: 10.双手抛接球: 11.双手向上抛球后击掌: 12.双手向上抛球后做转身: 13.双手向上抛球后做俯卧撑: 14.单手体侧抛球过异侧肩接球: 15.两手胯下交叉颠接球: 16.环绕颈部交接球: 17.行进间胯下: 18.单手斜后上方挥

篮球控卫的打法: 传球控球后卫的传球主要是给予空位队友,能把球及时的送到跑位空位的队友手中,增加得分的机会:同时在输送球的时候,要考虑错位的队友,尽量造成以大打小的层面:挡拆配合因为控球后卫身高的缘故,可以跟队友做挡拆,切入罚球线附近吸引包夹传球或中投,有时可以反打回挡拆的队友,甚至可以空中接力:快攻做为一名控球后卫,在发现球队有快攻得分机会,一定要立即发起,带动队友快攻.外线远投对于控球后卫来说,身高和身体的缘故,不能像中锋和大前锋一样,可以在内线轻易得分:而外线远投就是最好的方式:精准的外

控球技术,或称运球技术,是 篮球其他技术的基础,是篮球运动员发展提高的基石.对小个队员来说,控球能使他摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会:对大个队员来说,控球技术的好坏将决定他是一名不错的运动员或是一名优秀的运动员. 控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键.稳健的控球队员应具备组织和参与快攻.打乱对方防守的能力.也就是说,一个篮球运动员不论高矮.速度快慢,都必须不断提高控球技术.

控球时手指的发力方法:主要是运用拇指.食指和中指的力量,并以手掌左侧大半部位的力量加以配合.无名指和小指,只起协调作用,即协同握紧球拍的末端,用以发挥其灵活性和力量,协助转动球拍,使击球的力量更大些.然而,不少运动员在击球时,往往运用中指.无名指.小指和手掌右侧部位的力量去控制球的落点,这是错误的.因为,以此来控制球的落点,往往消弱了击球时爆发力的发挥,而且也直接影响到控制球的能力.