板栗怎么好吃又营养

煮粥放红枣.莲子.板栗.桂圆.香菇等好吃又营养. 大家在煮粥之前可以先把米用冷水浸泡30分钟左右,这样可以让米膨胀开,熬粥的话会节省时间,而且煮出来的粥会很绵软,口感也很好.煮粥的时候可以用开水煮粥,这样不但节省时间,而且不会糊底.煮粥的时候还要注意粥底和料分开煮,这样煮出来的粥会更清爽,也不会串味. 香菇鸡肉粥的做法: 1.把胡萝卜和香菇洗干净切成丁,然后把鸡胸肉,加入适当的调味料和加以腌制: 2.锅里大米煮至沸腾时,加入已经准备好的胡萝卜和香菇丁,以及鸡胸肉,一起接着再煮: 3.最后再加入适

乌鸡好吃又营养炖法如下:就是将乌鸡掉水然后与红枣.枸杞小火慢炖1小时,之后加入山药在小火慢炖1小时即可,营养十足,补血又补气. 工具/材料 乌鸡山药红枣枸杞姜盐料酒 具体内容 将乌鸡清洗干净,切成小块,然后准备好其它食材山药.红枣.枸杞子.葱姜. 接下来,将山药切成小块,葱切小段,姜切片备用. 下一步,锅中烧开水,乌鸡掉水捞出,清洗干净备用. 之后,将乌鸡放入砂锅中,加入足够的水,大火烧开. 水开后,将表层的沫子捞出,然后放入放入葱姜. 之后,我们再放入红枣和枸杞子. 小火炖1小时,然后将放入山

板栗蒸鸡蛋有营养,用板栗来蒸鸡蛋,加上一些调味,味道十分美味.虽然两者可以同吃,但是食物的摄入量也要控制,食用方法需要掌握正确.因为板栗以及鸡蛋吃多了反而不利于身体健康,板栗不容易消化,而鸡蛋却含有较高的胆固醇,因此食用量需要合理控制.

好吃有营养的蔬菜有:白菜.菠菜.油菜.卷心菜.苋菜.韭菜.芹菜及蒿菜等等.主要提供胡萝卜素.维生素C和B2.其中油菜.苋菜.雪里蕻.荠菜和菠菜,含胡萝卜素及维生素C较丰富.无机盐的含量也较多,尤其是铁,不仅量多,而吸收利用率也较好,因此这些食品对预防贫血是非常重要的.但是,蛋白质的含量较少,平均约为2%:脂肪含量则更少,平均不超过0.5%:碳水化物一般也不超过5%.

1.牛肉炖萝卜好吃有营养.做法一:多加汤,汤要煮成清汤,除了吃牛肉和萝卜之外,还要喝汤.这种汤的特点是,味浓,汤清,爽口,很好喝;牛肉和萝卜的味道很清淡.边吃米饭,边喝着汤,再吃上牛肉和萝卜,是很好的享受. 2.做法二:少加汤,在做好的时候,汤要基本收紧.这样做的牛肉炖萝卜,味道浓,因为汤里的精华都进到了牛肉和萝卜当中了.这种做法更宜下酒.

鲈鱼炖豆腐.胡萝卜.南瓜.生姜,都是好吃又营养,豆腐和鲈鱼一起食用还能增加蛋白质的吸收.鲈鱼萝卜汤能促进胃肠液的分泌,还可以延缓衰老.和南瓜一起食用还有预防感冒的功效.和生姜同时食用能达到补虚养身.健脾开胃的效果.

一.大骨和红枣炖汤应清炖,既好吃又营养,在汤里加几滴醋可以补钙. 二.大骨和红枣清炖汤的方法: 1.将大骨剁小块,洗净. 2.放入砂锅,加适量的清水. 3.加姜炖2小时后,撇清血沫. 4.将红枣洗净. 5.放入砂锅炖30分钟,放入醋.盐.味精. 6.葱洗净切成葱花,香菜切碎. 7.盛出,撒上葱花.香菜即可.

小米好吃又营养的搭配: 1.大米,把小米和大米放在一起煮粥, 预防胃酸过多. 2.小米绿豆粥,把小米和绿豆放在一起煮粥,可以放少量花生. 3.小米腊八粥,珍珠米.薏仁米.麦仁.黑米,放白果.百合.莲子.桂圆.绿豆.花豆等,再配以蜜饯食品. 4.小米红糖粥,补血益气. 5.小米山药粥,将小米粉及山药粉混合煮糊,加白糖食用.

红枣,又名大枣,其维生素含量非常高,有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效.好吃又营养的红枣蒸法如下: 1.将买回来的红枣搓洗干净放入碗内,加冰糖适量: 2.锅中加水大火烧开,然后上蒸笼,将准备好的红枣放入锅中蒸熟: 3.将蒸熟的红枣晾凉,用两勺蜂蜜一勺水兑成蜂蜜水倒入蒸好的红枣上,就可以食用美味而又营养丰富的红枣了.