排球基本功

排球二传技术快速提高的方法: 1.练习手的基本功.是指二传队员的手对球的感应能力和控制能力.表现于传球时,手指手腕的翻腕压腕,手指的弹球等动作的熟练程度和爆发力量. 2.练习脚的基本功.是指二传队员在网前或由网前向各方向起动,移动的速度,突然制动,移动重心,以及迅速改变方向的能力,表现在移动时"蹬地.起跳.转身.变向.制动.稳定卡位"技巧的熟练程度和爆发力. 3.练习腰的基本功.是指二传队员控制身体平衡和控制重心转移的能力,以及协调用力的能力.表现于传球时收腹.转身.移动.伸展等动作的

排球赛制规定:前4局比赛采用25分制,每个队只有赢得至少25分,并同时超过对方2分时,才胜1局. 排球(volleyball)是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去.排球运动使用的球,用羊皮或人造革做壳,橡胶做胆,大小和足球相似.

1.排球传球的特点:传球前,身体背面一定要对正传球目标.上体保持正直或稍后仰,击球点比正面传球要稍高.迎球时,微微仰头挺胸,在下肢蹬地的同时,上体向后上方伸展.击球时,手腕适当后仰,使掌心向后上方,手指击球的底部,利用抬臂.送肘的动作和手指.手腕主动向后上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出. 2.双手传球的优点是便于控制球,传球的准确性比较高,故传球技术主要用于二传.二传是指把球传给扣球队员进攻,为进攻创造条件的传球.在比赛中起到了组织进攻的作用.

排球1900年被列入奥运会项目,1900年前后排球经加拿大传入南美.亚洲以及欧洲各国,并风靡世界.排球场地设备简单,比赛规则容易掌握.既可在球场上比赛和训练,亦可以在一般空地上活动,运动量可大可小,适合于不同年龄.不同性别.不同体质.不同训练程度的人.

武术基本功分为肩功.腰功.腿功.手形.手法.步形.步法.跳跃.平衡.跌扑滚翻和组合动作进行教学.武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键.通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路.提高运动技术水平打下良好的基础.但是,因为中国武术内容丰富,拳种流派众多,各门各派基本功的练习方法也不尽相同.无论哪一位名师,基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课.跑步,仰卧起坐,俯卧撑,仰卧起坐,腿部柔韧练习,快速空击,

排球的技巧包括准备姿势和移动.传球.垫球.发球.扣球.拦网六大类.比赛中常用的移动步法有滑步.交叉步.跳步.跨步和跑步. 1.传球:传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地.伸臂动作,通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作.传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻. 2.垫球:是借助蹬地.抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作. 3.发球:由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作. 4.扣球:跳起在空中用一只手臂作弧形挥动,

排球托球有一下几点技巧: 其一,做好托球的姿势.一般来说,需要拇指平行,放松手指,再用手腕进行发力.在操作过程中,很多人会忘记这个口诀,那么,有一个小技巧就是将双手叉腰,然后原封不动将双手举过头顶,就是标准的托球动作. 其二,找到传球的位置和感觉.当球过来的时候,要始终保持你的托球点在自己额头的45°角上方12公分左右,然后放松手指,靠着手腕的力量将球拨出去,而不是硬生生的推出去. 最后,保持下蹲的姿势.当球过来的时候,如果站直身子单纯靠手腕发力,总是不能很好的让球弹射出去,因此,保持微微下蹲的

和弦转换要练半音阶基本功.和弦(Chord)源自希腊文χορδή,是乐理上的一个概念,指的是一定音程关系的一组声音.将三个或以上的音,按照三度或非三度的叠置关系,在纵向上加以结合,就成为和弦. 和弦的转换方法:压熟要转换的和絃,确保没有杂音,左手指甲剪干净,如果有杂音就要多练习,有杂音可能是没压紧,或者是没有压在省力的位置.为了避免碰到其他弦,手指尽量用指尖的地方压弦,一定要练习到压的很熟练,压好检查没问题后放开.不断地重複以上动作,最后达到一压就成功的境界.

坚持每天练习基本功很重要,一日练一日功,一日不练百日空.舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那就需要再痛一次. 舞蹈基本功除了狭义的压腿.下腰.踩跨等,还有肌肉的控制能力,舞台的表现力,动作的规范性等等.把上动作可分:擦地.蹲.划圈.小踢腿.跨掖蹲(单腿蹲).腰.控制.压腿(朝天蹬).大踢腿等,把下动作可分为:大踢腿.擦地.蹲或控制.转.腰或翻身.跳(小.中.大).手位或身段.步或圆场步等.