打羽毛球2小时能消耗多少热量

骑一小时自行车消耗469千卡热量,是很好的有氧运动,受到很多人的喜爱. 以12-13.9公里/小时的速度骑自行车,放松并以469千卡(每60分钟)的中等强度骑车.

快走1小时能消耗3500个卡路里的热量,快走是可以起到减肥的效果的.不过也要注意饮食,还有就是要坚持下去才行.走的时候靠臀部来行动而不是靠大腿,呼吸的话一定要保持均匀,可能会很急促,但是一定要保持均匀.

不运动一小时能消耗热量大约需要8368焦耳(1500卡路里).每一个健康的成年人维持基础的新陈代谢每天一般需要6276焦耳的热量,消耗热量的多少除了跟工作强度,还跟性别.年龄等有很大关系.

慢走三小时能消耗900多热量.原因:一小时一般是300左右卡路里,不管走多远,只要不停的走动;各项运动不一样消耗的能量不一样,人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡).

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉.游泳两小时大约消耗热量1600卡路里. 人在水中活动的阻力比在陆地大12倍.因此人在水中活动时能够感到强大的阻力.当游泳时,背部.胸部.腹部.臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼.游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快.而且在离开水后还能保持一段时间.

走路两小时能消耗约1100大卡热量.人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的.食物中能产生热量的营养素有蛋白质.脂肪.糖类和碳水化合物. 它们经过氧化产生热量供身体维持生命.生长发育和运动.热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了. 热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65-70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15-30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10%,这三者的比例大致已经固定.

原地跑步和户外慢跑所消耗的热量是相同的. 美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例,计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目.原地跑步跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里. 体重不及70公斤的人,可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量.

力量训练又称为无氧训练,是一种非常消耗体能的运动.一小时体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计中,力量训练消耗420-480(卡路里).力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加,即使你已停止锻炼,能量消耗还会继续,以便你的身体生成新的肌肉组织.

快走半小时,能量消耗为150千卡左右,每天坚持快走小时,能起到减肥的作用.其实,运动减肥主要以中等强度.较长时间的有氧运动为主,辅以力量练习和球类运动等.而不要以为大运动强度运动.短时间运动.快速爆发力运动能有效的减肥,以为使自己便得很疲惫.迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果.