什么蔬菜纤维素含量高

车厘子纤维素含量高.车厘子也含有不少的果胶和纤维素,这两类营养素对于人的血胆固醇.肠道微生态平衡调节,还含有胡萝卜素,维生素B1,对人体都有不少的益处.车厘子含有维生素C.青素等营养元素均比苹果.梨高.若想补充纤维素,水果类食物还有苹果.香蕉.李子.哈密瓜.葡萄等食材之中的纤维素都非常丰富,应注意均衡饮食.

常见的花青素含量高的蔬菜有紫甘蓝,茄子,紫苏,胡萝卜,甜菜等.经常用花青素来抵御女性的衰老,花青素是一种强有力的抗氧化剂.花青素是迄今为止所发现的最强效的自由基清除剂,其抗自由基氧化能力是维生素C的20倍,是维生素E的50倍. 花青素是一种水溶性色素,可以随着细胞液的酸碱改变颜色.细胞液呈酸性则偏红,细胞液呈碱性则偏蓝.花青素(anthocyanidin)是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一.花青素为植物二级代谢产物,在生理上扮演重要的角色.花瓣和果实的颜色可吸引动物进行授粉和种子传播(Stint

维生素C含量高的蔬菜有甘蓝.黄瓜.柑橘.菜花.白菜.油菜.香菜.菠菜.芹菜.苋菜.菜苔.萝卜等.维生素C是一种水溶性维生素,水果和蔬菜中含量丰富.在氧化还原代谢反应中起调节作用,缺乏它可引起坏血病.维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症.心脏病.中风,保护牙齿和牙龈等.另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙.

1.膳食纤维含量高的有,糙米和胚牙精米,以及玉米.小米.大麦.小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮:此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡.胡萝卜.四季豆.红豆.豌豆.薯类和裙带菜等.膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源. 2.米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质,还能提供以B族维生素为主的各种维生素,而且还含有纤维素,可促进结肠蠕动,增加肠道正常细菌数目,帮助食物的消化吸收.

玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘.肠炎.直肠癌具有重要的意义.

钙含量高的食品有牛奶.豆制品.海鲜.虾皮.干果.蘑菇等,还有各种鱼类.动物的肝脏,不但可以补钙,同时还可以补充维生素K.还有一些绿色的蔬菜,比如青菜.西兰花.芹菜等,上述的食物不但可以补充钙质,还可以增加一些其他的营养. 钙是人体不可缺少的微量元素,人体若缺钙会带来多种危害.比如说:儿童缺钙,个子长不高,孕妇缺钙会导致宝宝发育不好,老人缺钙会导致腰酸,腿抽筋的症状.所以平时要多吃些含钙高的食物来补充钙质.

叶黄素含量高的食物包括玉米.猕猴桃.蛋黄.芒果.深绿色和黄橙色蔬菜等等. 具体内容 玉米:叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素,是我们体内的一副"天然墨镜",可以时刻过滤强光从而保护眼睛. 猕猴桃:据研究,猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳. 蛋黄:蛋含有丰富的蛋白质.脂肪.卵黄素.卵磷脂.维生素和铁.钙.钾.叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质.蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素. 芒果:叶革质,互生:花小,杂性,黄色或淡黄色,成顶生的

花生含胆固醇含量很高的,吃多了这类胆固醇含量高食物是对血脂高的人会有影响的,血脂高的患者建议通过饮食控制和运动来降血脂,平时要低脂.低胆固醇饮食,多吃些蔬菜.水果.粗粮.

比较高. 骨头汤的营养成分: 主要:水.脂肪.嘌呤 少量:钙.蛋白质.含氮浸出物 骨头汤的营养成分:脂肪.嘌呤多,钙.蛋白质很少 专家指出,骨头汤里主要的成分为水.脂肪.少量的含氮浸出物,钙和蛋白质的含量很少,长时间煲煮还可产生大量嘌呤.浓白.口感好的骨头汤是因其中的脂肪含量高(并非钙含量高). 嘌呤是有机化合物,无色结晶,在人体内嘌呤氧化而变成尿酸. 海鲜,动物的肉的嘌呤含量都比较高,这些嘌呤含量高的食物叫做高嘌呤食物.每100克食物中含100~1000mg嘌呤的食物为高嘌呤食物. 在痛风急性