什么叫做第二次呼吸

极点是在跑步时出现浑身乏力.胸闷.情绪低落等不适现象,但是如果坚持下去,慢慢又会好转的现象,第二次呼吸是在运动开始后不久就会有两腿发软.全身乏力,呼吸困难等感觉的现象. 发生第二次呼吸的现象,是由身体从平常安静的状态进入运动状态时,体内各器官及系统都需要一段时间作为适应.训练水平低及运动前的准备活动不足,都会增加出现"极点"现象的机会.运动前做足准备活动,及体适能状况得到改善后,"极点"现象就会推迟或减轻,甚至不再出现.

不是经常参加耐力性体育活动的人,很容易经历"极点":在跑的中途有胸闷.气喘.心率加快,甚至眼冒金星.四肢无力.动作迟缓等不同程度的各种感觉.对刚刚参加跑步的人,表现的更是明显.极点的出现与身体的器官机能暂时性失调有关.运动使得身体的供氧不足,酸性物质堆积在血液里,引起心肺活动失调和活动功能的暂时性低落所致. 当遇到极点时,只要继续坚持下去,人就可以克服极点.因为继续运动,人的内脏器官惰性就会被克服,随其活动机能的提高,供氧增加,血乳酸浓度降低,精神就可以重新振作,即使增加成倍的跑步距离

1.注意跑的节奏与呼吸配合: 2.加强腿.臂的力量,强调用前脚掌内侧着: 3.多做柔韧练习,增强弱肌肉群的力量,使各部分肌肉力量发展平衡: 4.多练习上体保持正直的慢跑.中速跑.变速跑和跑的专门性练习: 5.5000米跑一段时间后,会不同程度地出现呼吸困难.胸部发闷.四肢无力.跑速下降的"极点"现象.这时一定要以顽强的毅力坚持跑下去.要加强呼吸的深度,适当调整跑速,"极点"现象就会缓和,"第二次呼吸"也就出现.只要坚持继续跑下去,经过一段时间后,

极点"和"第二次呼吸" 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受.这种现象称之为极点".这是中长跑中的正常现象.当,"极点"出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速. 认真做好运动前的准备活动.田径运动很容易造成肌肉.关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多.防止的唯一办法是赛前的准备活动.准备活动越充分越不容易受伤.可在慢跑的基础上对肩关节.肘

1.<千山看斜阳>,作者是满座衣冠胜雪: 2.<东方不败之莲爱东方>,作者是十世: 3.<景帝纪事>,作者是非言非默: 4.<我的王妃是男人>,作者是十世: 5.<凤隐龙藏>,作者是小谢: 6.<春风渡>,作者是十世: 7.<塞北月如霜>,作者是颜凉雨: 8.<燃>,作者是暗夜行路: 9.<骨里香>,作者是dubedu: 10.<第二次呼吸>,作者是曲水老师.

1.大约跑到10分钟时会遇见第一次"难受"阶段,叫做"第一极限状态",这是人体中的正常现象.处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2分钟即可,当"难受"劲过去再跑. 2.通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的"运动性生理极限"状态,包括肌肉痛.关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等.这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式,主动加深呼吸,一般两三公里后会挺过极点,迎来"第二次呼吸". 3.自己跑自己的,

"极点"现象的产生是因为人体有生理上的惰性,人体各系统器官的惰性大小有别,肌肉的惰性小,内脏器官的惰性大,人体由相对安静状态进入剧烈运动时,工作效率不高,不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳.乳酸等代谢物,造成机体缺氧和代谢产物堆积,因而使机体产生"极点"现象:人体在剧烈运动时,由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,往往产生一种非常难受的感觉,此时感到呼吸困难,肌肉酸痛,动作迟缓,情绪低落,简直不愿意再继续运动下去,这种状态叫做"极