什么水果含b6和b12多

1.水果中没有维生素B12,B12主要存在于肉类中. 2.维生素B12又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素.自然界中的维生素B12都是微生物合成的,高等动植物不能制造维生素B12.维生素B12是惟一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素.具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成,可促进蛋白质的合成,它对婴幼儿的生长发育有重要作用.

食物水果含水杨酸盐较多有:杏仁果.苹果.杏果.蓝莓.薄荷.樱桃.葡萄.桃.橘子.橙.胡柚.柠檬.梅.番茄及黄瓜. 咖啡.茶也富含水杨酸.据美国专家测定,红葡萄酒的300多种成分中,含有水杨酸,其含量比白葡萄酒高一倍.

水果的维生素含量都是比较高的,但是橙子和柚子相对来说维生素c含量一般最高. 平时饮食尽量多吃一些蔬菜和水果,这样就会避免维生素c缺乏的情况.可以适当的多补充猕猴桃.苹果.或者是葡萄.山楂,这些水果含维生素c含量都比较高.尽量做到饮食的多样化,要保证营养的充分,不要有任何挑食的不良习惯.饭前饭后都可以适当的吃一些水果,从而来进行补充维生素c.

桑葚.猕猴桃.葡萄.桂圆等水果含硒多. 1.桑葚.桑葚是一种富硒水果,100g干桑葚里的硒含量30多微克,位居水果榜首. 2.猕猴桃.猕猴桃其中含有硒.钙.钾.微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C.葡萄酸.果糖.柠檬酸.苹果酸.脂肪. 3.葡萄.葡萄中含有蛋白质.碳水化合物.粗纤维.钙.硒等微量元素外,并含有卵磷脂.胡萝卜素.维生素等,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸. 4.桂圆.桂圆果肉中含有大量的葡萄糖.蛋白质.维生素.多种氨基酸.钙.硒等元素,性温味甘,益心脾

含维生素B族比较丰富的水果有苹果.荔枝.橘子.橙子.香蕉.葡萄.猕猴桃.梨.西红柿等一些水果,可以在水果中适当的挑选这些水果来补充维生素B.维生素B,是B族维生素的总称,属于水溶性的维生素它们常来自于相同的食物来源,比如酵母等.维生素B包括维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸.叶酸.生物素等,将近10种的维生素.B族维生素是人体内糖类.脂肪.蛋白质代谢不可缺少的物质.B族维生素广泛存在于米糠.麸皮.酵母.动物的内脏.粗粮.蔬菜等食物中.至于水果,所有的水果都含有不同种类,

1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生.里脊肉.火腿.黑米.鸡肝.胚芽米等: 2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗.牛肝.鸡肝.香菇.小麦胚芽.鸡蛋.奶酪等: 3.含有维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸和叶酸等食品: 肝.肉类.牛奶.酵母.鱼.豆类.蛋黄.坚果类.菠菜.奶酪等. 其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为1一组,2和3一组.因为2和3全都含在大体相

含维生素d多的水果有:樱桃.柠檬.番石榴.柿子.草莓.橘子.苹果.桑葚.猕猴桃等.维生素是我们身体不可缺少的成分,维生素d不但能健壮骨骼,还有预防多种癌症的功效,因此对我们人体健康是非常重要的.

含维生d高的水果有苹果.樱桃.柠檬.桑椹,含维生d的水果是很有限的.维生d主要存在海鱼.动物肝脏.蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶.鱼肝油.乳酪.坚果和海产品.也含有丰富的维生d.

1.牛油果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素.丰富的脂肪酸和蛋白质,钠.钾.镁.钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有"森林奶油"的美誉. 它的组成与天然皮脂膜的结构非常相似,因此能够填补皮肤受损部位,防止水分流失,是肌肤温和的保湿剂.牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑. 2.葡萄中含有大量蛋白质,氨基酸,卵磷脂,维生素和矿物质等营养成分,尤其是糖分含量高,易被人体吸收,身体虚弱,长期身体虚弱,营养不量的人群多吃些葡萄或者葡萄干,有益于恢复身体健康.