仰卧起坐测试什么

仰卧起坐是一种锻炼身体的方式.其动作姿势为:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后还原成坐姿, 如此连续进行. 学生的体能测试,是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一.其中仰卧起坐为大学女生测试项目,男生则为引体向上.最新2017<国家学生体质健康标准>规定:大一和大二女生一分钟仰卧起坐26个为及格:大三和大四女生一分钟仰卧起坐27个为及格.

首先练习腰部腹肌,身体趴下,用胳膊肘支撑身体,然后身体伸直,不能弯曲,让整个身体保持在一个平面,每天做三组,每次坚持10分钟:平躺腹肌练习,先身体平躺,然后慢慢的将脚伸直离开地面,再将身体坐起来,双手抱腹于胸前或者托住后脑勺,此时只有臀部接触地面上,每次坚持3至5分钟,每天3组:模拟仰卧练习,先在把背部垫高,有一个高度就方便起来,以便适应这样的机械运动,同时也能增强自信心,每天做三组,一次20至40个:正规仰卧起坐练习,按照正规测试的时候的仰卧起坐方式做,每天做3组,一次20至40个:潜力激发练

大学生体能测试一分钟仰卧起坐,大一.大二女生一分钟26个及格,大三.大四女生一分钟27个及格.大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐,每个学生每学年评定一次,记入<〈国家学生体质健康标准〉登记卡>. 扩展资料 根据<学生体质健康标准>的要求,大学生需要完成六项测试,分别是身高.体重.肺活量.台阶试验.50米跑或立定跳远(选测一项).握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项).

大学生体能测试一分钟仰卧起坐,大一.大二女生一分钟26个及格,大三.大四女生一分钟27个及格.大学生只有女生测试1分钟仰卧起坐,每个学生每学年评定一次,记入<〈国家学生体质健康标准〉登记卡>. 扩展资料 根据<学生体质健康标准>的要求,大学生需要完成六项测试,分别是身高.体重.肺活量.台阶试验.50米跑或立定跳远(选测一项).握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(选测一项).

脊柱损伤:动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损.这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然.他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤. 除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘.美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木. 扩展资料 仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前

军校体能测试测试为:1分钟俯卧撑(男).1500米跑(男).800米跑(女).10米×4往返跑.立定跳远.1分钟仰卧起坐(女).测试按照<体能测试评分标准>执行,实行单项百分制计分. 考生4个项目成绩合计得分必须在200(含)分以上且俯卧撑(仰卧起坐)必须在60(含)分以上,立定跳远男生必须在60(含)分.女生必须在40(含)分以上,1500米跑(800米跑)必须在45(含)分以上为体能测试合格.

根据<学生体质健康标准>的要求,大学生需要完成六项测试,分别是身高.体重.肺活量.台阶试验.50米跑或立定跳远.握力或仰卧起坐或坐位体前屈.在进行评价时,对五项指标进行评价:身高标准体重.肺活量体重指数.台阶指数.50米跑或立定跳远.握力体重指数或仰卧起坐或坐位体前屈.在评价后,以100分进行记分,各项评价分数的加权分值是:身高标准体重15分:台阶指数20分:肺活量体重指数15分:50米跑或立定跳远30分:握力体重指数或仰卧起坐或坐位体前屈20分.

1.游泳:陕西省要求在2017年实现全部县区开设游泳考试.游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能. 2.引体向上:是中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习.同时也是最基本的锻炼背部的方法,衡量男性体质的重要参考标准和项目之一. 3.仰卧起坐:两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头:然后还原成坐姿

大学生体能测试旨在通过对大学生进行体质测定,评价体质状况和体育锻炼效果,健全并督促大学生参加体育锻炼的有效机制,科学地指导大学生开展体育活动,从而不断地增强大学生的体质.通过对大学生体质的测定,还将为中国国民体质监测系统,掌握中国大学生体质发展和变化的规律奠定基础. 根据<学生体质健康标准>的要求,大学生需要完成的体能测试分别是身高.体重.肺活量.50米跑.1000米跑.立定跳远.引体向上或仰卧起坐.坐位体前屈.