提高身体免疫力吃什么

增强身体免疫力多吃水果,比如香蕉,苹果,柚子,低脂牛奶,鱼类等食品.也可以适当吃点蜂蜜,蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒.细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为"天然的免疫增强剂".

提高机体抵抗力与免疫力主要有以下几点: 1.多锻炼身体,提高机体的灵活性与适应能力. 2.合理的营养,规律的饮食习惯. 3.合理作息,保证充足的睡眠. 4.愉悦的心情,良好的心态. 5.抵抗力差的,可以适当用一些增强免疫的药物.

能有效增强身体免疫力的食物:1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.2.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.3.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用.4.人参蜂皇浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸.

酸奶.海鲜.含铁质物质等可以提高抵抗免疫力,这些东西含有丰富的铁.锌.镁.硒.铜等元素,经常食用能促进免疫功能.多泡茶,茶叶中含有茶氨酸等化学物质,它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌.真菌和病毒.

1.可通过药物调节自身免疫,药物调节中可用中药,也可以用西药来提高自身免疫力.通常中药调节免疫的药物有冬虫夏草.红景天.丹参.红花.黄芩.黄芪.西洋参.人参.阿胶,都可通过补气.补血.补肾三点来提高自身的免疫. 2.还可以应用西药的方法来提高免疫,例如可服用维生素C或者复合型的微量元素,补充身体的免疫力,可注射例如胸腺五肽.丙种球蛋白.白蛋白.氨基酸.脂肪乳.高浓度葡萄糖等提高自身免疫力. 3.还可通过运动的方式和食补的方式,提高自身免疫力.

体育生想要提高身体素质,一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,必须要严格戒烟戒酒,并且饮食的摄入要均衡,不论是蛋白质类的食物,还是维生素.水果.蔬菜以及粗纤维食物都要去吃.另外要养成良好的作息习惯,不要熬夜.早睡早起.此外还要适当进行一些户外有氧运动,例如慢跑.快步走等,要杜绝一些不良的习惯,包括经常去吃油炸的食物,经常喝一些饮料等,都是不利于人体健康的.通过这些饮食方面以及生活作息等多方面的改变,可以有效提高人体的身体素质,并且增强人体的抵抗力,减少出现感冒等情况.

中年增强免疫力吃蛋白质,动物肝脏,补充维生素,喝水等均衡饮食.中年要注意休息,注意保暖,避免受凉及劳累,保持愉悦的心情,尽量避免心理上过度紧张,焦虑.加强营养,适量的体育锻炼,能够增强身体免疫力.

增强身体免疫力: 1.均衡饮食,营养充足 人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统. 2.加强运动,张弛有度 运动,已经是全人类都在主张的生活习惯.适当的运动,是提高免疫力的有效途径.此外,运动还能改善人体的神经系统.消化系统.内脏器官.运动系统和骨骼等,从而提高人体的免疫力. 3.按时作息,保证睡眠 睡眠左右着人体的免疫功能.进入睡眠状态时,人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素,免疫系统在活跃地工作.如睡眠不足,不但身体疲劳得不到恢

提高身体碱性方法如下: 保持良好的心情.情绪对体液酸碱程度影响很大,保持好心情可提高身体碱性:适量运动以及杜绝抽烟.酗酒等不良嗜好.运动会消耗人体内的脂肪酸,从而降低人体内所含有的酸性物质,相应的提高碱性体质:避免晚上吃宵夜,通常晚上八点过后进食就称之为宵夜.因晚上人体活动力低,且大部分处于休息状态,因此食物会长时间留在肠子里,进而变酸.发酵.产生毒素,导致身体碱性下降:每日吃营养早餐.人体在凌晨四点半时,体温达到最低点,血液循环会变慢,如果不吃早餐,会使身体体质变酸:调整饮食结构,建议酸碱食物