如何提高篮球左手运球能力

首先找一个比较平稳的空地上练习运球跑,运球时高度的把握最为重要,一般不超过腰部,然后从直线左手运球开始练起,熟练后进行小跑运球,然后慢慢提高运球速度. 篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动.

1.左手原地大力运球.这是最基本的,主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉,并对动作进行记忆.但要记住运球的时候要目视前方,单纯的依靠手的感觉去运球. 2.左手原地左右V型运球.这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的,主要是为了适应球的感觉. 3.左手原地前后V型运球.同样的也是为了锻炼自身的球感,让左手适应前后运球的感觉. 4.练习完原地的步骤后,就要加入移动了.可从三分线外运球加上一些身体的晃动和变相动作,移动至篮下然后上篮. 5.可从半场快速推进向篮下突破上篮.这样的练习能够加强左手运球与

1.运球时,用手腕发力,手指不能用力过度.原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键.方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球. 2.在场地上放置一个圆形道具,条件有限可以拿水瓶等物品替代.然后运球在道具周围画圆.初期可只简单的让球的落点在道具的前后或者左右,当熟练后再把落点放在道具四周,围绕道具画圆.等单手熟练后可尝试双手同时进行.这个训练方法可提高你对球的控制能力. 3.在墙上快速击打篮球.可以提高你在运球时的手指.手腕的发力程度,和手腕的灵活度.在实战中低手运球时,

1.左手贴地拍球,增强左手与篮球的触觉,慢慢保持住运球的高度,开始练习,每次大概在2分钟的样子,提升个人左手的球感,培养肌肉记忆. 2.等到左手培养不错的球感之后,就需要左右手协调一起,练习胯下交叉步,这样可以在左手训练基础之上,加深身体的感知能力,单独的左手运球练习太多始终不是太好,简单的左右手交叉步练习,能够帮助左手去适应控球的节奏,而且也具有实战的作用,同时需要强迫自己用自己的左手去运球,上篮,锻炼左手的力量都是对左手运球一个不错的方法.

在打篮球的时候,想要成为专业的篮球运动员,需要掌握各种各样的篮球技术,比如其中比较关键的就是运球技术了,运球技术比较考验篮球运动员对于球的控制力,同时也比较考验篮球运动员的动作熟练度,除此之外,对于篮球运动员,眼睛.手.脚等部位的协调能力要求也高,那么篮球高运球以什么为轴呢?篮球高运球以肘关节为轴.篮球高运球的过程中,是前臂和手指进行发力来运球,从整体上而言,篮球高运球的时候,动作幅度不太大,但是灵活性却很大,同时速度也比较快,除了篮球高运球主要以肘关节为轴之外,变向的篮球高运球,也主要是以肘关

1.熟悉球性.在闲余时间能可以在楼梯等地方学习运球,在尝试交叉运球,最后变向运球.需要注意的是降低重心.最好要学会左手运球,学会左手运气对你来说 是极大的帮助. 2.投篮技巧.其实投篮根本没有什么非常好的技巧,在NBA当中有科比的美如画,也有马里昂弹弹炮,所以投篮只要自己习惯就好,唯一要注意的只有角度,在投篮的时候,我们要借助腿向上弹的力将篮球投的稍微高一点,这样容易形成抛物线,这个很重要哦．建议平常多练点急停跳投,找到投篮的感觉. 3.突破上篮.这个是每个人都想学的招式,很多人在突破的时候都说

1.篮球的运球在比赛中常用技术动作有以下几种:高运球.低运球.运球急停疾起.体前变向换手运球.背后运球.运球转身.胯下运球等. 2.运球技术四要素: 运球技术的关键在于手对球的控制能力.脚步动作的熟练程度.眼的观察能力以及手.脚.眼的协调配合和身体保护球的能力. 3.身体姿势:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,目平视,非运球手臂屈肘平抬用以保护球.运球时,脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化.慢速高运球时,则脚步动作幅度小.而各关节的角度则大:快速高运球时,

篮球初学者运球技巧: 1.运球技巧之基本功:运球时,眼睛平视前方而不是看着地板,重心要低而且稳,交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕,练出一种球像黏在手上的感觉,一切都源于运球的稳定. 2.运球基本功技巧之变相运球:变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了,注意平时要练好胯下运球.背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能,进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量实战练习.

提高篮球突破速度是由个人身体素质和篮球意识决定的,建议从以下几个方面加以练习: 1.练习蛙跳,主要是锻炼小腿肌肉,增加小腿弹速,可以在力量方面提供足够的支撑. 2.打球的时候有意识的培养自己的篮球意识,比如打球积极一点,不要总是站着不动.例如,强篮板要卡位和提前判断. 3.通过练习仰卧起坐来加强腰腹力量,在启动的瞬间,腰腹用力很大. 以上练习的同时,不妨举举哑铃,跑步(练习短跑或者篮球场的折返跑),这样可以增加一些爆发力.