100克西红柿含多少锌

一个大的西红柿,所含热量大概43大卡,有瘦身作用.每100克西红柿所含热量为19大卡,一个大的西红柿差不多半斤左右.西红柿营养丰富,热量低,适合在减肥期间使用,番茄含有丰富的胡萝卜素.维生素C和B族维生素还有很多微量元素.每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要.番茄含的"番茄素",有抑制细菌的作用:含的苹果酸.柠檬酸和糖类,有助消化的功能.番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果.

100克土豆含锌量为1.22毫克.土豆味甘.性平.微凉,入脾.胃.大肠经:有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效.主治胃火牙痛.脾虚纳少.大便干结.高血压.高血脂等病症:还可辅助治疗消化不良.习惯性便秘.神疲乏力.慢性胃痛.关节疼痛.皮肤湿疹等症.

面包每100克食物含312大卡的热量,面包是高热量减肥时不宜食用.面包含有蛋白质.脂肪.碳水化合物.少量维生素及钙.钾.镁.锌等矿物质,口味多样,易于消化.吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱.

100克猕猴桃含50卡路里的热量.猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品.猕猴桃除含有猕猴桃碱.蛋白水解酶.单宁果胶和糖类等有机物,以及钙.钾.硒.锌.锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C.葡萄酸.果糖.柠檬酸.苹果酸.脂肪,能起到润燥通便的作用.可以快速清除体内堆积的有害代谢物,有效地预防和治疗便秘.痔疮,长期食用还可预防肥胖.

每100克豆角含蛋白质2.5克. 100克豆角营养成分列表如下: 水分90克,能量30千卡,蛋白质2.5克,脂肪 0.2克,碳水化合物6.7克,膳食纤维2.1克,灰份0.6克,维生素A33毫克,胡萝卜素200毫克,硫胺素0.05微克,核黄素0.07毫克,尼克酸0.9毫克,维生素C18毫克,维生素4.48毫克,钙29毫克,磷55毫克,钾207毫克,钠3.4毫克,镁35毫克,铁1.5毫克,锌0.54毫克,硒2.16毫克,铜0.15毫克,锰0.41毫克.

100克牛肉含大约20.5克左右的蛋白质,牛肉中的蛋白质是一种非常优质的蛋白质.相对而言,蛋白质是维持人体生长发育和骨骼的重要物质,可以促进骨骼的生长,生长发育时期的儿童可以适当的吃一些牛肉.

100克赤小豆含嘌呤50~100毫克,嘌呤(Purine),是指主要以嘌呤核苷酸的形式存在于身体内的一种物质. 在作为能量供应.代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用. 嘌呤是有机化合物,分子式C5H4N4,无色结晶,在人体内嘌呤氧化而变成尿酸,人体尿酸过高就会引起痛风.海鲜,动物的肉的嘌呤含量都比较高,所以,有痛风的病人除用药物治疗外(医治痛风的药物一般对肾都有损害),更重要的是平时注意忌口.

每100克开心果含10克蛋白质,其中热量高达614大卡,属于高热量食物. 开心果,又名必思答,绿仁果等.阿月浑子(Pistachio),是一种干果,俗称开心果,又名"无名子",类似白果,开裂有缝而与白果不同.开心果富含维生素.矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪.低卡路里.高纤维的显著特点,是健康的明智选择.

100克奶粉含嘌呤在15.7毫克,奶粉是低嘌呤食物,患有痛风的患者是可以经常吃的. 嘌呤氧化后就变成尿酸,人体尿酸过高就会引起痛风,俗称富贵病.一般在男性身上发病,有遗传概率.海鲜.动物的肉的嘌呤含量都比较高.