哪些食物里面含碘

碘是甲状腺功能所需的微量营养素(位于颈部前方),可产生刺激生长.智力和预防癌症的激素.富含碘的食物,如:海藻.海鱼.鸡胸肉.马铃薯等等应该固定摄取.长期碘缺乏可能导致胎儿和儿童的神经损伤.对于孕妇,碘缺乏会导致流产.死胎.早产.对于年轻人,若没有摄入足够的碘,会导致甲状腺肿大.神经衰弱等疾病.除了吃含碘的盐之外,为了预防疾病,你可以在日常膳食中食用下列的食物. 含碘最多的食物是海带.紫菜.发菜.海蜇.海参.苔菜.柿子.

食物中不都含碘.蔬菜中的菠菜和芹菜的碘含量较高,此外还有一些水果,如香蕉葡萄橘子菠萝柿子等碘元素的含量也不错.食物中含碘量最高的是海鲜类.海带紫菜发菜海参海蜇,鱼虾蟹都含有较高的碘.海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍,这是源于这些动植物都生活在海水中,而海洋是碘元素最富集的地方.

海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜以上这些食物都是含碘的,一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低.平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克.

含碘的食物有: 1.海产品:海洋生物的含碘量很高.含碘最高的食物为海产品,如海带.紫菜.鲜带鱼.蚶干.蛤干.干贝.淡菜.海参.海蜇.龙虾等. 海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右.但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克. 2.陆地食物:陆地食品则以蛋.奶含碘量最高达到40微克/千克-90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜. 人体碘的80%-90%来自食物

不含碘的食物有草鱼,鲤鱼,鲢鱼之类的,蔬菜,肉类,蛋类,豆制品等. 微量元素"碘"是机体所必需的生命元素,成人每天需碘量最低不少于100-150ug,由于年龄和生理上的差别,不同人群需碘量不同,4岁以下每天需碘量70ug,成年人平均150ug,孕妇及乳母则需200ug左右.所有在缺碘环境中生活的人群都会受到碘缺乏的危害.其中,最容易受损害的人群是胎儿.婴幼儿.学龄儿童.孕妇和哺乳期妇女等.碘是甲状腺合成甲状腺素(t4.t3)的主要原料,t4.t3在体内起调节和影响蛋白质.脂肪.糖.维生

1.含碘的第一类食物,是经常吃到的海洋当中的植物,比如像海带.紫菜,都能够为机体提供丰富的碘元素. 2.第二类食物就是经常吃到的海洋当中动物性的食物,比如像龙虾.海参.干贝.海鲜鱼,这些海洋当中动物性食物当中含碘的量相对也会比较丰富. 3.第三类食物就是经常吃到的蛋类,比如像鸡蛋.鸭蛋.鹅蛋,这些蛋类食物当中也往往相对含有一定量的碘. 4.第四类食物就是经常吃到的奶类,其中含碘也相对会丰富一些.

1.其实很多食物当中都是含有碘的,我们主要注意含碘高的有哪些食物,含碘高的,主要是含碘盐,还有大部分的海鲜,包括海鱼,海带,紫菜,贝壳类的食物等,这些都富含碘. 2.所以对于甲状腺功能亢进症的患者,要避免食用这些富含碘的食物,对于缺碘所导致的地方性甲状腺肿的患者,这些富含碘的食物反而可以适当多食用. 3.所以,针对甲状腺疾病,我们要根据甲状腺疾病的种类以及功能状态来决定是否要吃富含碘的食物.

1.很多食物当中都是含有碘的,大家主要注意含碘高的有哪些食物,含碘高的,主要是含碘盐,还有大部分的海鲜,包括海鱼,海带,紫菜,贝壳类的食物等,这些都富含碘. 2.对于甲状腺功能亢进症的患者,要避免食用这些富含碘的食物,对于缺碘所导致的地方性甲状腺肿的患者,这些富含碘的食物反而可以适当多食用. 3.针对甲状腺疾病,要根据甲状腺疾病的种类以及功能状态来决定是否要吃富含碘的食物.

含碘最多的食物是海带.紫菜.发菜.海蜇.海参.苔菜.柿子等.食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚.一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克.