海鲜补充什么营养

备孕需要补充的营养有:叶酸,亚麻酸,维生素,碘,蛋白质和钙.备孕期间的饮食一定要清淡,多喝水,多吃应季的蔬菜和水果,不要吃辛辣和刺激的食物,要适量的做一些运动,增强体质.备孕期间一定要注意休息,不要熬夜,也不要喝浓茶,喝咖啡,不要抽烟,也不要喝酒.

虾是补充的营养有丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,维生素A,维生素E以及b族维生素等,其中钙的含量极高.对人体有以下作用:补充大脑所需的营养物质.增强记忆力.提高智力.缓解神经衰弱:消除体内自由基.抗氧化.延缓衰老.减缓皱纹的产生:降低胆固醇.软化血管.扩张冠状动脉.预防心血管疾病等.

喝果汁能补充身体营养.把水果和蔬菜做成果汁喝,更好的吸收营养.用新鲜的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素.矿物质.在制作果汁的过程中,搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小,此时含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的状态. 而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化,对营养素的吸收速度也会变得更快.所以,长时间喝新鲜果蔬汁的人会比别人更加有活力,免疫力更强,皮肤会更好.

老年人需要补充的营养有: 1.钙的补充,身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复,中老年人钙的流失十分严重,易患骨质疏松,所以对钙的补充那是很重要,常吃奶制品.豆类.橙子可以弥补钙的流失. 2.钾的补充,可以帮助中老年朋友维持血压的正常,对肌肉.神经也有很大帮助,吃些薯类.酸奶.鱼等可以补充钾. 3.粗纤维的补充:它可以促进肠胃的蠕动.消化功能,还可以防治中老年便秘.糖尿病.心脑血管疾病的发生,富含粗纤维的食物有芹菜.芒果.梨.燕麦片等. 4.镁的补充,它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力,多吃榛子.

青春期的孩子应该补充的营养有: 1.热能,孩子到青春期的时候,正好是学习任务最重,压力也相对比较大的时候,热能供量不足很容易引起孩子的疲劳.再加上学校为了增强孩子的身体素质,大量的体育锻炼也是非常消耗热能的. 2.蛋白质,蛋白质作为生命的基本组成部分,对人体来说十分重要的,特别是正在成长的孩子们,孩子在青春期阶段如果蛋白质摄入量不足的话,很容易影响到肌肉的增长.导致发育不良. 3.脂肪,不要觉得身上没有脂肪就是好的,有脂肪就是不好的.恰恰脂肪是帮助我们人体提供热量

1.注意吃叶酸,孕早期就需要持续吃.叶酸与细胞的代谢.生长息息相关,对准备有孕女性来说很重要.尤其在怀孕初期,胎儿的器官都是在完善,需要叶酸的帮助.有孕女性如果缺乏叶酸,会出现疲倦.晕眩.贫血.情绪低落等症状.胎儿不能从母体中获取足够的叶酸,最大的伤害可致神经管畸形,还可能导致早产.体重过轻等. 2.注意少食多餐,怀孕女性容易孕吐,如果一次吃的比较多,可能会全都吐出去.因此孕妇适合少吃多餐,每天常备一些营养食物,饿了就吃一点.也要注意营养均衡,不要一味吃一些过于油腻或者过于大补的食物. 3.补充

西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖.苹果酸.果糖.蛋白氨基酸.番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养.纯净.食用安全食品. 瓤肉含糖量一般为5-12%,包括葡萄糖.果糖和蔗糖,甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加. 西瓜果肉:蛋白质.葡萄糖.蔗糖.果糖.苹果酸.瓜氨酸.谷氨酸.精氨酸.磷酸.内氨酸.丙酸.乙二醇.甜菜碱.腺嘌呤.蔗糖.萝卜素.胡萝卜素.番茄烃.六氢番茄烃.维他命A.B.C.挥发性成分中含多种醛类. 西瓜含有丰富的钾元素,能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾,避免由此引

1.人体每天所需的营养素分为五大类:蛋白质.脂肪.碳水化合物.维生素.矿物质.这五类营养素都是人体所需要的,它们具有构成人体组织.为人体提供能量.预防疾病.抗氧化等许多功能: 2.营养素每日推荐摄入量:75克蛋白质.50克脂类.碳水化合物占每日摄入总能量的百分之五十五到百分之六十五.800微克维生素A.10微克维生素D.14毫克维生素E.100毫克维生素C.800毫克钙.350毫克镁.700毫克磷.2000毫克钾.2200毫克钠.150微克碘.15.5毫克锌.50微克硒: 3.所需营养的主要来源

经常打球流汗要补充的主要营养如下: 1.打球之前:补充适量的糖类和电解质.流汗会流失大量的水分和电解质,这些的补充必须在运动前就让身体储存好,打球前喝点葡萄糖水. 2.打球的过程中:保持一定水分的补充.运动过程大量流汗,会造成水分缺失,此时应注意补充水分,如适量喝淡盐水. 3.打球结束过后:进食含盐含糖的食品.必要时可以在打完球后吃两粒巧克力或者糖,这样可以避免因为血糖低引起的头晕.